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初中体育与健康八
年级全一册田径立
定跳远
汇报人：XXX
目录
立定跳远概述立定跳远技术动作
立定跳远训练方法立定跳远教学策略
立定跳远安全须知立定跳远考核与评价
立定跳远概述
项目介绍
立定跳远的起源与立定跳远的规则与立定跳远在体育教
发展技巧学中的地位
立定跳远是一项古老的田径项目，运动员通过双腿同时发力，从静立定跳远作为中学体育课程的重
起源于古代人类的生存技能，后止状态跳跃，测量起跳线到最近要组成部分，旨在提高学生的下
发展成为现代体育竞赛的一部分。着地点的水平距离，技巧在于爆肢力量和身体协调能力。
发力和身体协调性。
技术要点
助跑应平稳有力，起跳时要迅速有力，确保身体重
助跑与起跳
心前移，利用地面反作用力。
在空中要保持身体平衡，双腿尽量向前伸展，以增
空中姿势控制
加跳跃距离。
落地时要尽量用脚跟着地，然后迅速过渡到全脚掌，
落地技巧
以减少冲击力，保护关节。
训练意义
增强下肢力量
通过立定跳远训练，可以有效增强学
生的下肢肌肉力量，提高爆发力。
01提升协调性与平衡感
立定跳远要求身体各部位协调配合，
有助于提高学生的身体协调性和平衡
02
促进身体素质全面发展感。
定期的立定跳远训练有助于学生在速
度、力量、耐力等多方面身体素质的
03
提升。
立定跳远技术动
作
起跳技术
助跑与起跳的衔接起跳脚的摆放身体重心的转移
在立定跳远中，助跑与起跳的衔起跳时，运动员应确保起跳脚正起跳过程中，运动员需将身体重
接至关重要，需要运动员在助跑确摆放，通常脚尖朝前，脚跟微心前移，通过腿部力量的爆发，
结束时迅速转换为起跳动作
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