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考试焦虑自评量表
临近考试了，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知自己焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题，每道题有四个备选答案，请根据自己近两个星期的实际情况，给每道题目用“√”选出相应的答案，每题只选一个答案。
学校：年级：班级：测试者：时间：
序号
问题
很符合
较符合
较不符合
很不符合
1
在重要的考试前几天，我就坐立不安了。???
2
临近考试时，我就泻肚子了。
3
一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4
在考试前，我总感到苦恼。
5
在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6
在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？
7
越临近考试，我的注意力越难集中。
8
一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9
在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10
在考试前，我常做关于考试的梦。
11
到了考试那天，我就不安起来。
12
当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13
遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14
看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
15
在考试中，我的手会变得冰凉。
16
在考试时，我感到十分紧张。
17
一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18
在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19
在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20
在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21
考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22
考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23
在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24
考试时，我经常会看错题目。
25
在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26
发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27
如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28
在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29
有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30
我对考试十分厌烦。
31
只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
32
考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
33
不进行考试，我能学到更多的知识。
计分与评价
?????????1、总得分＝选“a”的次数x3+选“b”的次数x2+选“c”的次数
???????????2、根据你的得分对照出你的考试焦虑水平。你的得分为（）
????????????????????????????
焦虑水平分析：
0—24：镇定。你总是以较为轻松的方式对待考试，只有在特别重要的考试前你才会有些激动。但是如果得分少于十分则说明你对考试不在乎，学习动机较低。
25—49：适度焦虑。你面对考试时有些激动，有时会有点紧张和不安。这时你的脑细胞被充分调动起来了，这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。只是不要让焦虑持续太久。
50—74：中度焦虑。你面对考试比较紧张，这种焦虑如不及时调整，会导致你无法静心复习，考试时还会影响你的发挥。
75—99：过度焦虑。你可能有“考试焦虑症”。一到考试你就会莫名其妙的恐惧，甚至会有生理反应，如头痛、失眠等。如果你无法降低自己的焦虑度，建议找心里老师进行辅导。
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