江苏省东台市唐洋中学七年级体育 第28课 耐力跑定时跑说课稿.docxVIP

江苏省东台市唐洋中学七年级体育第28课耐力跑定时跑说课稿

一、教学内容

江苏省东台市唐洋中学七年级体育教材第28课《耐力跑定时跑》，本节课主要内容包括：

1.耐力跑的基本概念、技巧与训练方法。

2.定时跑的训练目标、要求与实施步骤。

3.耐力跑与定时跑在实际运动中的应用。

4.安全注意事项及运动损伤的预防。

本节课将引导学生通过实践操作，掌握耐力跑和定时跑的基本技巧，提高学生的耐力素质，培养良好的运动习惯。

二、核心素养目标

1.提高学生的身体耐力与体能，培养学生良好的运动习惯和自我锻炼意识。

2.培养学生团队协作精神，通过集体耐力跑活动，增强集体荣誉感。

3.增强学生的安全意识，掌握运动损伤预防知识，提高自我保护能力。

4.培养学生遵守运动规则，自觉维护体育道德风尚，形成正确的竞技态度。

三、学习者分析

1.学生已经掌握了基本的跑步姿势和简单的体能训练方法，对耐力跑有了初步的了解。

2.学生们对体育活动普遍有较高的兴趣，具备一定的运动能力。在学习风格上，他们更喜欢通过实践来学习和掌握技能，对于理论知识的接受程度相对较低。

3.学生在耐力跑学习中可能遇到的困难和挑战包括：体力分配不合理导致的疲劳过快、耐力不足；跑姿不正确导致的运动损伤；对定时跑的节奏掌握不准确；以及在集体活动中如何保持团队协作和个人表现之间的平衡。

四、教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法，讲解耐力跑和定时跑的基本原理与技巧。

2.演示法，通过教师示范和学生模仿，帮助学生掌握正确的跑步姿势。

3.练习法，通过分组练习和集体活动，提高学生的耐力和团队协作能力。

教学手段：

1.使用多媒体设备播放耐力跑教学视频，增强学生的直观感受。

2.利用教学软件设计个性化的训练计划，帮助学生科学训练。

3.通过智能穿戴设备实时监测学生的运动数据，及时调整训练强度。

五、教学过程

一、课堂导入

同学们好，今天我们将要学习《耐力跑定时跑》这一课。在开始之前，我想请大家先回忆一下我们之前学过的跑步知识，比如正确的跑步姿势、呼吸方法等。现在，请大家自由分享你们在之前的体育课上或者平时锻炼中积累的跑步经验。

（学生分享经验）

很好，大家都掌握了一些跑步的基本技巧。那么，今天我们将要学习的是如何通过耐力跑和定时跑来提高我们的体能和耐力。下面，我们进入正式的教学内容。

二、耐力跑技巧学习

首先，我们来学习耐力跑的一些基本技巧。

1.耐力跑概念介绍

耐力跑是指在较长的时间内，以中等强度进行的跑步训练。这种训练可以提高我们的心肺功能，增强体能。

2.正确的跑步姿势

（1）站立姿势：两脚与肩同宽，脚尖略微向外。

（2）摆臂：自然摆动，与跑步节奏相协调。

（3）步频与步幅：保持稳定的步频，适当增加步幅。

（4）呼吸：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀。

3.耐力跑训练方法

（1）分组练习：将同学们分成若干小组，每组同学在规定的距离内进行耐力跑训练。

（2）定时跑：设定一个时间，同学们在规定时间内完成尽可能远的距离。

现在，请大家跟随我一起进行耐力跑训练方法的实践。

（学生跟随老师进行耐力跑训练）

三、定时跑技巧学习

1.定时跑概念介绍

定时跑是指在规定的时间内，完成一定的距离。这种训练可以提高我们的速度和耐力。

2.定时跑训练方法

（1）设定目标时间：根据同学们的实际情况，设定一个合适的目标时间。

（2）分配体力：在跑步过程中，合理分配体力，保持稳定的速度。

（3）计时与反馈：使用计时器记录同学们的跑步时间，并在训练结束后进行反馈。

现在，请大家跟随我一起进行定时跑训练。

（学生跟随老师进行定时跑训练）

四、课堂小结与拓展

经过耐力跑和定时跑的训练，相信大家都感受到了跑步带来的乐趣。下面，我们来总结一下今天的学习内容。

1.耐力跑与定时跑的概念和技巧。

2.耐力跑与定时跑的训练方法。

3.如何在跑步过程中保持正确的姿势和呼吸。

此外，我还想给大家拓展一些关于耐力跑和定时跑的知识。耐力跑和定时跑不仅可以提高我们的体能，还可以帮助我们养成良好的运动习惯。希望大家在平时的生活中，也能坚持进行跑步锻炼，提高自己的身体素质。

（学生聆听老师总结与拓展）

五、课后作业

为了巩固今天的学习内容，我给大家布置以下课后作业：

1.回顾今天学习的耐力跑和定时跑的技巧，总结自己的训练心得。

2.制定一个适合自己的耐力跑和定时跑训练计划，坚持锻炼。

3.观察并记录自己在训练过程中的进步，与同学们分享。

（学生认真聆听并记录作业）

同学们，今天的体育课就到这里，希望大家能在课后认真完成作业，不断提高自己的运动能力。下课！

（学生起立，向老师致谢，有序离开教室）

六、学生学习效果

学生学习效果

1.技能掌握：学生们掌握了耐力跑和定时跑的基本技巧，能够正确地执行跑步姿势、