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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

如何治疗高血压治疗高血压的方法

治疗高血压的方法

一：食疗

1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖

果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高

胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

二：运动疗法

1、散步。

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可

明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进

行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状

况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易

行的运动方法。

2、慢跑或长跑。

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压

患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，

可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步

时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。

患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

三：室内补充负氧离子

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，室内补充负氧离

子是高血压患者的又一个理想选择。原第四军医大学校长、博导

陈景藻曾经在其著作《现代物理治疗学》中对空气负离子对高血

压的有效作用做过如下阐述：负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动

脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心

绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子

有效改善心功能和心肌营养不良状况。负氧离子对高血压的有效

防治作用被发现后，能够生成负氧离子的负氧离子生成机成为人

们室内补充负氧离子的重要帮手。据悉，目前国内已经出现了能

够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。

高血压患者的饮食禁忌

1、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者

高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥

胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少

吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少

吃。

3、狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾

助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或

为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动

浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

4、高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，

心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5、浓茶

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶

中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不

适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。