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人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗

孕前补钙

孕前补钙有用吗

一些女性现在觉得自己骨骼健康，并且很少出现抽筋的现象，就觉得在备孕期间，不补钙也

是OK，那到底事实是如何？在孕前补钙有用吗？赶紧跟着妈网百科一起来看看吧。

孕前补钙有用吗？

不仅有用，而且是很重要的一项孕前准备呢！很多女性到了25岁左右，就开始发现偶尔出

现抽筋的现象，以前可是从来没试过。尤其在怀孕之后的孕妈，缺钙率高达100%，所以在怀孕

前就开始准备duangduang的补钙工作，是很好的呢！

备孕中的亲们，要从怀孕前就做足钙质的储备，因为在怀孕之后，准妈体内的钙质都转移到

宝宝的身体内，不断发展宝宝的骨骼，所以最理想的补钙时机就是在备孕开始。

孕前补钙吃什么

前面说了孕前补钙是多么重要的一件事，但大家在补钙的时候就只知道骨头汤，其他的食物

是否含有钙质，应该如何吃，似乎都不甚了解。特别是心疼老婆的老公们，你们忍心看到老婆怀

孕后牙齿松动，腿抽筋到不行吗？赶紧行动为老婆准备补钙食品！

孕前补钙吃什么？

除开常见的骨头汤之外，其实多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙

的作用，但是由于做足钙质的储备，仅仅从食物中摄取钙质还是不够的，还需要每天额外补充

200-300毫克的钙剂。

另外，今天百科还给介绍一道口碑很好的孕前补钙美食——油菜拌猪肝。

先准备材料：猪肝250克，油菜100克，醋3克，白砂糖5克，酱油5克，盐3克，味精1

克，大蒜6克，八角2克，花椒1克，大葱6克，姜4克

做法：

1、将新鲜的猪肝洗净后，在底下的部位切几个小口；

人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗

2、准备干净的煮锅，加入清水适量，加入加盐2克、八角、花椒、葱、姜和猪肝，用小火

煮开，撇去浮沫后关火；

3、将猪肝捞出来，放在冷水底下冲洗变凉后，重新入锅，反复几次直到猪肝完全熟透；

4、最后一次将猪肝捞起来，晾凉后将熟猪肝切成薄片，置于盘中；

5、油菜叶摘洗干净，放入煮开的水里面焯透，然后切成长条；

6、将大蒜剥去蒜衣，拍碎捣成泥备用；

7、将焯好的油菜叶和猪肝放在大碗里面，再放入剩余调料，拌匀即成。...

孕前补钙每天吃多少

说到补钙，想必普通人都是先想到吃东西，而对于准备怀孕的准妈来说，就会想到是否需要

额外补充钙剂呢？的确是需要酱紫做的，毕竟怀孕后体内大量的钙质都会输送给宝宝，而孕妇就

会最大可能地缺钙。那么下面我们来看一下孕前补钙每天吃多少为宜。

在备孕阶段以及怀孕的时候，人体平均每天需要补充的钙质是8000毫克左右，所以仅仅从

食物中摄取钙质是不够的，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂，从准备怀孕的阶段就开始

补充，但是补充的时间段不要超过怀孕二十周，因为此时是胎儿骨骼形成和发育的最佳时期。

另外，还值得提醒大家的是，在补钙的同时，要注重体内的维生素D是否充足，如果补钙的

同时没有足够的维生素D，那么钙也是无法被人体吸收的，不过服用维生素D要注意量，别过多，

容易引起中毒。

孕前补钙需要注意什么

孕前与孕妇都需要补钙，但并不是抓起一把钙片就往嘴里面塞，要知道孕前补钙也有一定的

注意事项，如补钙的同时要补充维生素D，否则等于白费功夫，所以今天和大家说一下孕前补钙

的注意事项。

1、补钙别忘记补维生素D！

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D

可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使

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钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维

生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

含维生素D的食物包括大