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小学生部分体育常识知识点
1、跳绳对身体的好处：跳绳能增加身体的协调性和灵敏性、跳绳使
腿部的肌肉发达，关节灵活，弹跳力加强、跳绳能增强心血管和呼吸
系统的功能，尤其是在冬季进行跳绳练习，既能提高身体素质，又能
抗寒
2、足球：足球运动号称“世界第一运动”。比赛双方上场11名队员
，分前锋、前卫、中卫、后卫和守门员。足球场长100—110米，宽64
—75米。全场比赛时间为90分钟，分上下半场各45分钟，中场休息为
10分钟。现代足球起源于英国，古代足球起源于中国，名字叫“蹴鞠
”。国际上规模最大的足球赛有奥运会足球赛和世界杯赛。世界足球
强国有巴西、阿根廷、德国、英国、意大利、荷兰等，熟悉的球星有C
罗、梅西、内马尔、厄齐尔等。简单规则有越位、点球、犯规、界外
球等
3、人体部位：正常人由206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢骨三
部分。人的高矮主要是由躯干骨和腿骨的长短决定的。骨内有红骨髓
，具有造血功能。全身肌肉约有600余块，其重量约占体重的40﹪。关
节有：肩关节、膝关节、踝关节、腕关节等。肌肉有：三角肌、胸大
肌、背阔肌、肱二头肌、臀大肌等。人体各部分主要器官：头部：眼
睛、耳朵、鼻子、嘴巴、脑；躯干：胸腔、腹腔；四肢：上肢（手和
臂）、下肢（脚、腿和踝关节）
4、长跑对身体的好处：练耐久力，锻炼人们的坚强意志，培养不怕
困难、勇于克服困难的品质；使心肌发达，扩大心腔容量，提高每搏
输出量；增大肺活量，增强呼吸功能；对运动器官有好处；减少体内
多余的脂肪，使身体健美；可防治某些慢性疾病：高血压、神经衰弱
、肥胖病等
呼吸的节奏：跑二或三步吸一次气，再跑二或三步呼一次气，要用
鼻子呼吸
长跑的运动卫生：长跑前一定要认真做好准备活动；跑的动作要轻
松，步伐要均匀；前脚掌或全脚掌跑步；呼吸要有节奏；长跑中出现
“极点”现象，应减慢速度，做深呼吸；避免在空气污浊或尘土飞扬
的场所跑步；饭后30—40分钟内不要跑步；长跑锻炼贵在坚持
5、游泳的好处：游泳能促进呼吸肌的发展，提高缺氧耐力、加强新陈
代谢，促进消化和吸收过程、提高心血管系统机能、促进身体各部位
均衡发展、能提高神经系统的调节功能、锻炼人的意志。游泳的姿势
有：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳
6、眼保健操：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮
眼框共四节。做眼保健操应注意一下五点：按摩的穴位要准确、按摩
的力度要得当，手法要柔和、按摩的动作节奏要缓慢、手要保持
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