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人教版《体育与健康》理论知识

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意义：控制体重可以有效降低患高血压、糖尿病、脑梗塞、中风等疾

病的几率，保持生命活力，提高生活质量。

7.传染病的种类、危害、传播途径及预防措施。

种类：（1）呼吸道传染病如流感、肺结核、腮腺炎、麻疹。（2）肠

道类传染病如系进行痢疾，甲肝。（3）接触性传染病如沙眼、红眼病。（4）

性传播疾病。（5）虫媒/动物性疫源传染病。(6)血液性传染病，如乙肝、

丙肝。

危害：①对个人的危害：损害健康，危及生命；影响学习、生活；

影响生长发育。

②对家庭的危害：传染家人并损害其健康；耗费精力、金钱，加重家

庭负担。

③对社会的危害：危害整个人类的健康；消耗社会财富，影响社会发

展；导致社会恐慌。

传播途径：从传染源——传播途径——易感人群。

预防呼吸道传染病：（1）培养健康的生活习惯。（2）注意个人卫生。

（3）创造良好的卫生环境。（4）在疾病流行期，采取必要的防护，如戴

口罩，接种疫苗等。预防肠道传染病：（1）培养良好的个人卫生习惯，

如勤剪指甲、饭前便后洗手、不喝生水等。(2)把住“病从口入”关，做

到四不吃：不吃没有煮熟的食物，不吃没有洗净的瓜果蔬菜，不吃腐烂变

质的食物，不吃没有加热熟透的剩饭剩菜。

8.良好的意志品质的表现及养成。

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良好的意志品质包括坚韧性、自制力、果断性、自觉性。

良好的意志品质要通过不断磨练，在战胜自我的过程中发展起来，体

育是锻炼意志品质的重要手段。

9.调节不良情绪的方法。

呼吸调节法、表象调节法、暗示调节法、宣泄调节法、表情调节法、

活动调节法。

10.初中生身体形态和身体机能发育的特点。

身体形态是身体的外部形状和特征，一般由长度、围度和重量及其相

互关系来表现。初中阶段身体形态发育的特点：(1)身高的增长。(2)体重

的增长。(3)胸围的增长。

身体机能指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常

用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。初

中生身体机能不断增强，发育的特点：（1）安静时心率随年龄增长而逐

步减少，可降至每分钟80次左右。（2）血压随着年龄的增长而增加。（3）

肺活量随着年龄的增长而增加。

11.体能的定义和分类。

体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。

体能分为两类（1）与健康有关的体能：肌肉耐力、肌肉力量、心肺

耐力、柔韧性、身体成分。(2)与运动有关的体能：灵敏、速度、反应时、

力量、平衡性、神经肌肉协调性。

12.发展体能的方法。

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（1）选择适合的运动项目。如训练耐力可用中长跑、足球、有用等，

训练肌肉力量可用单双杠、综合器械练习等，训练身体成分和柔韧性可用

游泳、健美操、舞蹈等。（2）每周坚持锻炼3-4次。（3）每次锻炼时间

应不低于30分钟，最好持续到60分钟。（4）运动时心率保持在每分钟

130-170之间。

13.预防运动损伤的要求。

树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是避

免运动损伤的基础。

（1）运动前的预防措施和准备工作

针对个人：①着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。②积极锻炼，

提高身体素质，在身体状况不佳时积极向教师报告，安排较低运动强度和

运动量的活动或见习。③主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。

针对环境：①检查体育场地是否有不平、湿滑等安全隐