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冠心病预防、治疗和康复缺乏锻炼年龄高胆固醇糖尿病吸烟性别压力家庭史高血压肥胖｛冠心病的危险因素｝正常临界异常收缩压＜120121-140＞140舒张压＜8081-90＞90了解你的血压（mmHg)04030102理想OK临界异常总胆固醇＜180180-200200-220＞220HDL＞5035-50＜35甘油三脂＜200200-400＞400血脂（mg/dL)1食物：饱和脂肪酸2激素：雌激素、HDL3肥胖、缺乏运动、吸烟：胆固醇、HDL4家庭性HDL或高脂血症＜一＞影响血胆固醇水平的因素饱和脂肪酸：动物脂肪、少数植物油1非饱和脂肪酸：植物油、橄榄油2＜二＞饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸血循环中的脂肪量控制饮食减肥运动＜三＞甘油三脂导致心脏病、中风和肺部疾病机理：一氧化碳：可减少心肌氧供应15%尼古丁：加快心跳、收缩动脉，使心脏和循环系统负荷增加损伤气管壁降低HDL吸烟HDL、甘油三酯增加清除血管内栓塞的能力加快血液循环，使心脏更强壮有力减少汹酒、抽烟的机会有效减肥，保持身材苗条减轻压力010203040506运动可预防冠心病升高血压01.增加坏胆固醇01.减少好胆固醇01.增加甘油三酯01.增加心脏负担01.肥胖压力血压增高糖尿病可加快动脉硬化过程正确的饮食习惯，控制体重和血压积极锻炼，增强体质戒烟克服压力，享受人生如何减少危险因素运动体重、胆固醇、甘油三酯、血压、压力饮食胆固醇、体重、甘油三酯、血压戒烟胆固醇、血压、总体危险因素减压血压、总体危险因素机理减少脂肪和胆固醇多食蔬菜、水果和稻谷减少食盐改变饮食习惯（一）减少脂肪和胆固醇饱和脂肪酸：食谱主要为固体，包括：红肉、牛肉、猪肉、牛肉、羊肉奶制品、奶酪、Cream、Cheese固体化的植物油：如人造奶油、Palanoil、Coconuntoil改变饮食习惯（二）海鲜：鱼、有壳类（2）家禽：鸡、鸭、鹅、火鸡01肉类：牛、羊、猪、鸡皮、内脏02牛奶、鸡蛋03肉类选择改变饮食习惯（三）不粘锅替代调味品煮、蒸，勿油炸Tipsoncooking零食生食水果皮Solublefiber抗氧化剂原味010203040506多食蔬菜、水果和粗粮改变饮食习惯（四）改变饮食习惯（五）减少食盐的摄入散步单车跑步游泳跳舞健身跳绳打球运动类型*
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