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2023年福建省中考体育重点内容

一、俯卧撑

-目标：完成指定次数的俯卧撑

-技巧：保持身体挺直，手掌与肩平齐，下胸部触地，臀部不

下沉

-训练方法：每天逐渐增加俯卧撑的次数和组数

二、引体向上

-目标：完成指定次数的引体向上

-技巧：握杆宽度与双肩宽度相同，双臂用力上拉至下颚以上

-训练方法：使用悬垂杆进行训练，逐渐增加引体向上的次数

和组数

三、仰卧起坐

-目标：完成指定次数的仰卧起坐

-技巧：双手交叉放在胸前，用腹部力量将上身挺起，腰部离

地

-训练方法：每天逐渐增加仰卧起坐的次数和组数

四、跑步

-目标：完成指定距离的跑步

-技巧：保持直立姿势，注重良好的呼吸和节奏

-训练方法：每周进行长跑和间歇训练，逐渐增加跑步的距离

和强度

五、跳绳

-目标：完成指定次数的跳绳

-技巧：双脚轮番起跳，跳绳绳子与身体前后保持适当的间距

-训练方法：每天进行跳绳训练，逐渐增加跳绳的时间和组数

以上是2023年福建省中考体育重点内容，希望同学们能按照

这些重点进行训练，提高体育能力。