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小学体育与健康水平二基础理论知识(教

案)

1.健康饮食益处多

1、学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮

食行为会引起身体不良反应。

2、初步掌握运动前后合理的饮食方法。

3、培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生惯，促

进身体健康。

在研究健康饮食方面，学生应该了解运动前后饮食卫生的

重要性。不当的饮食行为会引起身体不良反应。同时，学生应

该初步掌握运动前后合理的饮食方法。这样可以培养关注自己

健康的责任感，养成良好的卫生惯，促进身体健康。

2.安全运动促健康

学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮食行

为会引起身体不良反应。

学生应该了解运动的安全性，并掌握正确的运动方法。这

样可以促进身体健康，预防运动损伤。

3.运动前后的饮食卫生

学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮食行

为会引起身体不良反应。

在运动前后，学生应该注意饮食卫生。剧烈运动后，马上

大量饮水和吃冷食会造成不良后果。这是因为血液循环加快，

大量血液流向四肢和全身，胃肠血液管受到冰冷的刺激就会很

快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重

则有胃肠出血的可能。因此，剧烈运动后不能马上大量饮水、

喝冷饮、吃冰镇食物。

4.营养不良与肥胖

学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮食行

为会引起身体不良反应。

营养不良和肥胖都是身体健康的问题。学生应该了解如何

保持营养平衡，避免营养不良和肥胖的发生。

5.《国家学生体质健康标准》的意义和要求

学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮食行

为会引起身体不良反应。

国家学生体质健康标准》是评价学生身体素质的标准。学

生应该了解这个标准的意义和要求，以便更好地保持身体健康。

6.呼吸道传染病的预防

学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮食行

为会引起身体不良反应。

呼吸道传染病是常见的疾病。学生应该了解如何预防呼吸

道传染病，以保持身体健康。

7.用眼卫生

学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮食行

为会引起身体不良反应。

学生应该了解如何保护眼睛，避免眼部疾病的发生。这可

以通过正确使用电子产品、避免长时间看书等方式实现。

8.保持良好的情绪

学生了解运动前后饮食卫生的重要性，以及不当的饮食行

为会引起身体不良反应。

保持良好的情绪对身体健康十分重要。学生应该了解如何

保持良好的情绪，以及如何应对不良情绪。这可以通过运动、

听音乐等方式实现。

5、教师问道：“如果在运动前感觉口渴，是不是多喝水就

可以避免运动中口渴呢？”

6、学生回答了这个问题。

7、教师向同学们展示了一张图片，上面是一个小朋友在

运动前大口喝水的场景。教师告诉同学们，这种做法是错误的，

因为喝太多水会导致肚子像挂了一个大水袋一样沉重和憋闷，

会影响运动和健康。因此，运动前不能喝太多水，如果需要，

可以少量饮用糖水。

二）运动后如何饮水？（时间分配：8分钟）

1、教师向同学们展示了“水量适当”的字幕。

2、学生进行了自由讨论并回答了什么样的水量才算适当。

3、教师向同学们展示了“水量适当”的大屏幕字幕，即一

次饮水100~150毫升，隔十几分钟再饮用。

4、教师向同学们展示了“水温要适宜”的字幕。同学们进

行了自由讨论并回答了什么样的水温最适宜。

5、教师向同学们展示了“水温要适宜”的大屏幕字幕。炎

热的夏天，最好喝10℃左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，

也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过15℃，解渴

作用会明显减弱，但水温低于5℃，身体也会感到不适。冬季

喝20~30℃的温开水为宜，无论何时都不要喝生水。

6、教师向同学们展示了“浓淡适宜”的字幕。同学们观看

了大屏幕上一个同学运动后喝的淡盐开水。

7、教师告诉同学们，剧烈运动后，最适合的饮料是有淡

淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。不宜喝很

浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。

8、同学们齐读了