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体育运动小学生常识

体育运动小学生常识

体育运动小学生常识，小学生在体育运动的时候要注意什么？看看下面的

体育运动小学生常识吧！

小学生校园安全常识之参加运动会要注意什么?【1】

运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题

十分重要。

1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比

赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

3.参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

4.在临赛的等待时间里，要注意身体。

5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克

力，以增加热量。

6.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑

等，使心脏逐渐恢复平静。

7.剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

小学生体育健康小常识【2】

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

8.睡前三小时不要吃东西.会胖

9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高

血压.糖尿病.等疾病

10、刚出炉的面包不宜马上食用

11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12、天天喝水八大杯

13、每天十杯水.膀胱癌不会来

14、白天多喝水.晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到

肠胃.易昏昏欲睡

17、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,

南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺

下

22、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料

理

23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

26、每天摄取均衡的饮食,不过量

27、维持理想体重.不过胖

28、保持规律的生活与运动

29、保持轻松愉快的心情

30、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

体育课安全注意小常识【3】

(1)衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

(2)不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。

(3)患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼

镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或

布鞋。

(4)衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物

的服装。有条件的应该穿运动服。

(5)学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影

响。

(6)运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防

伤害发生。

(7)体育课上要严肃