自我管理能力如何保持心理健康课件讲解.pptx

GuangdongIndustryPolytechnic德能兼备学以成之主讲教师江悠盈如何保持心理健康自我管理能力

目录认识心理健康正视压力保持心理健康的方法

如何保持心理健康可能会对我们的心理状态产生负面影响压力和挑战

如何保持心理健康学会保持心理健康非常重要

学习预告建立心理健康和积极生活态度的实用技巧和方法如何保持心理健康

认识心理健康

定义认识心理健康心理健康是指个体在心理、情感和社交层面上的完整和稳定。没有心理疾病的状态积极的心态良好的人际关系和自我认知

健康心理和不健康心理的区别认识心理健康可以从个人的情感、思维、行为等方面的不同表现来判断。

认识心理健康情感体验幸福健康心理喜悦自信满足健康心理和不健康心理的区别

认识心理健康情感体验抑郁不健康心理焦虑恐惧愤怒健康心理和不健康心理的区别

认识心理健康认知功能较强的逻辑推理能力、记忆力健康心理注意力集中解决问题的能力健康心理和不健康心理的区别

认识心理健康认知功能记忆力下降认知障碍认知偏差不健康心理决策困难健康心理和不健康心理的区别

认识心理健康行为表现能自我控制健康心理适应性强有调整能力社交技能丰富健康心理和不健康心理的区别

认识心理健康自残过度使用药物或酒精孤立自闭不健康心理带有攻击性行为表现健康心理和不健康心理的区别

健康心理的特征认识心理健康能正常履行日常生活的各项任务和职责拥有积极的人际关系能感到满足、幸福和愉悦对生活有积极的态度

不健康心理的特征认识心理健康可能无法履行职责社交活动受到影响经常感到痛苦、沮丧和失落对未来缺乏信心

如何保持心理健康案例张先生疲惫焦虑失眠食欲不振对工作失去热情

如何保持心理健康案例分析张先生不健康心理中的“焦虑”影响了工作生活

正视压力

压力存在的原因正视压力社会生活节奏快，不同人群都面临较大压力，焦虑感也随之越来越强烈。

压力存在的人群焦虑是正常的情绪反应，人人都会有，各个年龄段都有可能发生。正视压力影响生活质量和日常生活焦虑体验非常强烈且持续

精神性焦虑正视压力过度紧张过度担心过度恐惧过度害怕容易把事情往糟糕的结果上想对未来有很多担心引发躯体性焦虑

精神性焦虑的危害正视压力心率加快血压升高心神不定坐立不安容易把事情往糟糕的结果上想对未来有很多担心引发躯体性焦虑

病理性焦虑正视压力需要有意识管理压力和调整心态。

病理性焦虑的治疗方法正视压力适量运动保证充足休息不过度思考寻找爱好分散注意力找朋友倾诉强化信心多肯定自己降低期待只有停止焦虑，恢复心理健康，才能重新获得工作生活的动力。

如何保持心理健康保持心理健康的方式处理焦虑和压力情绪管理

如何保持心理健康那么，我们该如何保持心理健康呢？

保持心理健康的方法

保持心理健康的方法管理情绪我们都有过情绪起伏的经历，学会有效地管理情绪可以让我们更好地应对生活中的挑战。

保持心理健康的方法管理情绪不要抵抗或否定自己的情绪识别和理解自己的情绪是管理情绪学会接受情绪尝试接受和理解情绪学会调节情绪放松技巧积极思考寻求支持

保持心理健康的方法建立积极心态认知自我了解自己的想法、感受和行为模式接受自己的弱点和优点学会自我肯定认识到自己的价值和能力对自己持积极的看法

保持心理健康的方法建立积极心态学会感恩意识到生活中的美好事物并表达感激之情

保持心理健康的方法建立积极心态培养自身乐观的态度将挑战和困难视为成长的机会学会适应生活中的改变和不确定性寻找新的机会

保持心理健康的方法建立良好的人际关系带来情感上的支持和安慰有助于减轻压力和焦虑

保持心理健康的方法建立良好的人际关系给予积极回应可以促进彼此之间的信任和互动学会倾听他人的想法和感受

保持心理健康的方法建立良好的人际关系建立更加健康的人际关系通过诚实地表达自己的想法和感受

保持心理健康的方法建立良好的人际关系保持冷静学会处理冲突寻找解决问题

保持心理健康的方法合理规划生活目标过高或过低都不利于心理健康制定实际可行的目标要制定符合自己实际情况的目标

保持心理健康的方法合理规划生活更好地掌控生活和工作制定合理的计划并坚持执行避免不必要的压力和焦虑

保持心理健康的方法合理规划生活减轻负担学会说“不”提高生活质量

保持心理健康的方法合理规划生活缓解心理负担善于寻求帮助获得更好的支持和治疗

如何保持心理健康本节重点保持心理健康的知识和技巧

如何保持心理健康是一个长期的过程保持良好的心理健康不断学习和实践健康饮食充足睡眠适量运动改变不健康习惯

希望你能提高自己的心理健康水平和生活质量，保持良好的心理状态，享受美好的生活。老师寄语如何保持心理健康