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浅谈影响中学生足球运动员心理变化的因素及心理训练的方法

作者：陆玉金

来源：《科技资讯》2012年第1期

陆玉金

(临沂市沂南县张家哨中心小学山东临沂276300)

摘要:本文结合足球运动项目的特点,论述了影响中学生足球运动员心理变化的因素和足球运动员的一般心理训练及赛前心理的训练的方法,为中学生足球运动员心理训练提供参考。

关键词:足球运动心理变化因素心理训练

中图分类号:G843 文献标识码:A 文章编号:1672-3791(2012)01(a)-0237-01

运动员心理品质形成是非常重的,要想在激烈的比赛中取得优异成绩,必须具备高度发展的专项技术能力,而这些能力的发挥在很大程度上又以运动员的意识、心理控制能力、情绪稳定等心理素质的高度发展不可分割。中学生的年龄特点表现为好胜心强,不服输,并有较强的模仿某某球星的能力。中学生足球项目是以身体直接接触的对抗性较为激烈的竞技运动,冲突性和触发性比较高.足球运动员应具备勇敢顽强的拼搏精神,及团结协作和独立作战的调节和控制心理活动的能力。因此在足球比赛中,要求运动员不仅要具备全面的身体素质,还要具备勇敢顽强的拼搏精神,及良好的对抗技术和灵活多变的能力及较高的技战术水平,而且还要具备最佳的竞技心理状态,在比赛中才能取得较好的成绩。

1影响中学生足球运动员心理变化的因素

1.1竞赛规模和运动员面临的任务

规模越大,比赛任务越重,运动员心理情绪就易于激动,易产生高度的情感,即荣誉感、社会责任感。如一支学校足球队的运动员在参加校际间比赛时,因为竞争对手较弱,那么他们的情绪就不兴奋,也就不容易发挥出最佳技战术水平,当参加省、区级的比赛时,竞争对手的实力也很强,要想在比赛中取胜就不是很容易的事。

1.2参加比赛的队伍水平实力对比

实力接近,情绪易于高涨,其实力悬殊较大,情绪就较低落,比赛都渴望胜利,但同样也希望能遇上势均力敌的对手。如山东省省历届中学生运动会的足球比赛,那是一种高水平的比赛,对手都是全省各地市的优秀队伍,要想取得一场一场比赛的胜利,全队上下必须努力拚搏才,在比赛中为了战胜对手,但更是为了战胜自己,向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战。只有在强队面前获得胜利才是最后的胜利,要想战胜对方,首先要战胜自我。

1.3训练水平和比赛经验

经验丰富,准备充分,球队整体训练水平较高易产生增力情绪,反之,则产生减力情绪。平时的训练要多从实战出发,在每节训练课中有针对性的培养,有目地性的强化,就可能避免临场紧张的现象发生,通过练习比赛和友谊赛来增强他们的自信心。

1.4参加比赛的动机

运动员的动机可分为内在和外在动机。一般来说,内在动机能促进人们对体育目标的追求,其动力更足,持续作用时间更长。而运动员在从事体育活动时既有内在动机也有外在动机,两者必须有机的结合,主次分明,才能调动运动员在训练和比赛中的积极性。所以运动员有良好的动机,即使遇到困难,也能克服消极情绪,引起良性的兴奋和振奋的精神状态,并充分调动自身的力量战胜困难,夺取比赛的胜利。

1.5外界环境的干扰

比赛的胜利与失败,不仅仅受运动员自身条件制约,同时还受外界环境的干扰,如天气、场地、观众和裁判员等。这些外界环境的干扰,不同程度上的影响到运动员的心里活动。例如在雨天进行足球赛,观众少,场地泥泞等,往往使比赛气氛冷淡,运动员不易调动积极性。反之,如果有热情的观众助威、加油,比赛气氛活跃,运动员就易产生奋发的情绪增强自信心,最终取得比赛的胜利。

2中学生足球运动员的心理训练方法

心理训练是运动训练重要内容之一,它分为一般心理训练和赛前心理训练。心理训练对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态促进训练质量的提高以及在比赛中发挥出较好的运动水平,创造优异成绩都有重要意义。

2.1一般心理训练

(1)自我暗示训练。自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响,以调整自己的情绪、意志和注意力等心理活动,从而提高自我的控制能力,在比赛中建立良好的状态。

(2)放松训练。放松训练是运动员通过自我的暗示来实现的,暗示是通过语言来进行心理调节的一种方法,它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息,使情绪得到迅速的调整,信心百倍地准备下一场比赛。

(3)集中注意力训练。集中注意力训练是一种主要的注意力调节方法。集中注意力是指:人的身心倾向于某个目标,不分心,不受各种内外界因素干扰。实际上注意力的调节能力是运动员的一种重要的心理品质,这种能力既与先天的神经系统的特征有关,又与后天进行系统的有意识的训练和培养有