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第一章合理膳食平衡营养
1、食物中的营养成分主要包括:水、无机盐、糖类、脂肪、蛋白质和维生素六大类。
其中糖类、脂肪、蛋白质能提供能量,它们被称为“三大产热营养素”,提供能量最多的是
脂肪;贮能的是脂肪;主要的能源物质是糖类。构成细胞的主要物质是水、基本物质是蛋白
质。无机盐是调节人体某些组织、器官新陈代谢的重要物质,蛋白质是人体生长发育、组织
更新和修复的重要原料。
2、糖的主要来源是谷类和薯类,蛋白质的主要来源是瘦肉、鱼、奶、蛋和豆类,脂肪的主
要来源是肉类、花生、芝麻和植物油。植物性食物不含维生素A,但含胡萝卜素,在体内可
转化为维生素A,动物性食物含维生素A。
3、缺乏症
缺维生素A缺维生素C缺维生素B1缺维生素B2缺维生素D和钙
夜盲症坏血病脚气病口角炎、皮炎佝偻病
人消化系统包括消化道、消化腺两部分。消化道包括口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠、肛
门等消化器官。最大的消化腺是肝脏。不含消化酶的消化液是胆汁,作用是把食物的大块脂
肪变成微小颗粒,从而增加了脂肪颗粒的接触面积,有利于脂肪的消化。肠液和胰液消化液
含最多种类酶。消化管的功能是:容纳、磨碎、搅拌和运输食物。
5消化:食物的营养成分在消化管内被水解成可吸收的小分子物质的过程。
吸收:指食物中的水、无机盐、维生素,以及食物经过消化后形成的小分子物质,如葡萄糖、
氨基酸、甘油、脂肪酸等,通过消化管的黏膜上皮细胞进入血液的过程。
6、需要经消化才能吸收的物质有淀粉、蛋白质、脂肪,各自的起始消化部位在口腔、胃、
小肠。经消化后能被吸收的物质有葡萄糖、甘油、脂肪酸、氨基酸。淀粉遇碘会变蓝。不用
消化可直接吸收的物质有:水、无机盐、维生素。
淀粉在口腔内初步分解为麦芽糖,在小肠内最终分解为葡萄糖。蛋白质在胃内初步分解,在
小肠内最终分解为氨基酸。脂肪在小肠内先通过胆汁的乳化作用,最终消化为甘油和脂肪酸。
7、消化和吸收的主要器官是小肠,小肠适于消化、吸收的结构特点:1)消化道中最长一
段,环行皱襞、小肠绒毛可增大消化和吸收的面积2)绒毛壁、毛细血管壁只由一层上皮细
胞构成、有利于营养物质的吸收3)含消化液肠液、胰液、胆汁,可消化糖类、蛋白质、脂
肪。
消化腺唾液腺胃腺肠腺胰腺肝脏
消化液唾液胃液肠液胰液胆汁
消化液排出入的器官口腔胃小肠
消化液所含的消化酶唾液淀粉酶蛋白酶消化糖类、蛋白质、脂肪的酶不含消化酶
8、消化管的各部分的吸收功能
口腔、咽、食管:无吸收养分的功能胃:部分的水和酒精
小肠:绝大部分的营养物质大肠:少量的水、无机盐和部分的维生素
9、营养不良和营养过剩都属于营养失调,造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不
合理的饮食结构。
10、青少年应多吃含蛋白质和钙丰富的食物。
第二章爱护心脏,确保运输
1、加了抗凝剂(柠檬酸钠)的血液会出现分层的现象。血液可分为血浆和血细胞。血浆中
含量最多的成分是水(90%),血浆主要功能是运载血细胞,运送营养物质和废物。血细胞
可分为红细胞、白细胞、血小板。
数量功能相关病症
红细胞男:5.0ⅹ1012个/L(血红蛋白120-160g/L)
女:4.2ⅹ1012个/L(血红蛋白110-150g/L)运输氧和
部分二氧化碳过少:贫血病
白细胞(4—10)ⅹ109个/L吞噬病菌,防御、保护作用过多:炎症
血小板(1—3)个ⅹ1011个/L止血和加速凝血的作用过少:流血不止
2、血红蛋白是一种含铁蛋白质,呈红色,决定了血液的颜色,它的特性是:在氧含量高的
地方易与氧结合,在氧含量低的地方易与氧分离
3、贫血是指红细胞的数量少或血红蛋白的含量少,前者的原因是营养不良,后者的原因是
缺铁,应多吃含铁和蛋白质丰富的食物。
4、动脉血:含氧量丰富,颜色鲜红。动脉:将血液从心脏输送到身体各部位的血管。
静脉血:含氧量较少,颜色暗红。静脉:将血液从身体各部位送回心脏的血管。
5、血浆:加抗凝剂,血细胞在下,血浆在上,淡黄色半透明液体,含纤维蛋白原。
血清:
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