141岁药王的长寿秘诀，揉上10分钟，补气暖身睡得好，男女都适用.pdf

141岁药王的长寿秘诀，揉上10分钟，补气暖身睡得好，男

女都适用

家人们，早上好呀!

我是爱养生、爱打操的肖先芝~

朋友们，想必入秋之后，不少人会有这么一种感受吧？白天浑身

无力，干啥都不得劲；回到家后，泡个脚，一下子感觉浑身清爽，暖

洋洋的。

为什么呢？

这是因为咱们的脚下有一个“黄金泉眼”，温补气血促睡眠的效

果非常不错，用好了晚上睡的那叫一个香。

咱们身体里的这个泉眼就叫“涌泉穴”，一说涌泉大家也都知道，

它可不简单，连古今名医对它都是十分推崇。那接下来小肖跟大家仔

细聊聊。

看完之后，大家不妨点亮文末的【点赞】【在看】哦~

人体黄金点——涌泉

中医里认为，涌泉穴就如同人体里的生命泉眼。就连141岁的药

王孙思邈在《千金方》中都说它“击一穴无所不治”。

大家也都听说过“人老脚先老”、“寒从脚下起”的说法吧？涌

泉穴就是脚的“心脏”，它被保护得好，脚上的病痛也就少了。

（点击图片可查看大图）

而涌泉穴又是肾经的起始点，肾是人的先天之本，肾藏精、肾主

水、肾纳气、肾主骨生髓，因此咱们就能通过涌泉穴来调理脚上或者

是与肾相关的一些病症了。

身体有个“暖气开关”搓开了寒气不攻自退

最近又迎来了新一轮的降温，想必不少朋友没有适应过来，手脚

冰冷酸痛是常见的事，这个时候我就推荐大家搓一搓咱们的涌泉穴。

苏东坡写的《养生记》里，就把搓涌泉视为养生的重要方法，每

天晚上都要推搓涌泉穴。

前面我也讲到了，涌泉穴是肾经上的要穴，用按摩的手法去揉搓、

拍打，能起到不错的补肾壮阳、祛湿气的效果，还能缓解脱发、头晕、

思维迟钝等症状。

用手掌按揉涌泉穴，能够很清晰地感觉到脚底发热，搓上5-10分

钟，可以很好地改善手脚冰冷。

但是要注意，女性朋友经期内还是不要去按摩揉搓，刚吃饱的朋

友也最好不要。

还是一剂“安眠药”一觉安稳到天亮

秋风起，凉风至。一场秋雨下来，焦躁和烦恼都被倒腾着七零八

落。晚上要睡觉了，刚把眼睛闭上，白天那些乱七八糟的事情一股脑

的甩出来了。

怎样才能睡得着，睡得安稳呀？

这就不得不说到咱们人体的生理周期了，以前我也跟朋友们讲过：

晚上11点到1点正是胆经运行的时刻。现在你的身体，正需要得到休

息，受到血液的滋养。

而这个时候，咱们来按一按涌泉穴，可以促进肾脏的造血，从而

使身体获得更多的血液滋养。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每次揉100

下为宜。

自然就能够很快地入睡。睡前按一按，倒头睡到天亮，第二天精

神还会特别好。

要注意的是，有些血瘀、过度劳累的朋友，刚开始按涌泉穴的时

候会比一般人要疼，但也不用过度紧张，长期按一按自然会改善。

常灸涌泉，口齿温润还能引气下行调打嗝

一觉醒来，口干舌燥，这想必是秋冬季节常有的事吧？这还得说

回到咱们的肾脏上面，体内肾阴不足，没办法调节身体里面的阳气。

而肾主水，管的就是体内水液平衡。

涌泉顾名思义，刺激它可以使得体内水如泉涌，促进体内的循环，

口干舌燥的情况也就迎刃而解了。

还有，朋友们是否有过饭后一直打嗝，喝了不少水也还是停不下

来的情况？

那我再告诉大家，打嗝是属于气下行不顺。气不顺，是因为没有

足够的气作为支撑；气不足就不能推动它往下走，不能归源，从而往

上返，就有了打嗝不止的情况。

前面咱们也讲到过，肾纳气，涌泉穴又是肾经的要穴，这个时候

灸涌泉穴，刺激到了肾脏，肾气一足，自然就能将多余的气体往下面

推，打嗝也就好了。

怎么灸呢？常用的方法就是艾条温和灸。每晚睡前洗脚后，点燃

艾条，在距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸。

让局部有了温热感，皮肤出现红润为止，每次灸20分钟就可以了，

一个星期灸个四五次，好处多多。

当然，涌泉穴真是“不挑食”，可以按它、搓它、灸它，但是好

归好，还是有几点家人们需要注意：1、怀孕期间的宝妈们不能按揉涌

泉穴，免得惊着小宝宝；

2、如果出现发烧或者昏迷的现象，一定要在医师的帮助下进行按

摩；

3、经期女性不宜按，刺激涌泉穴可以舒经活络，这会导致女性朋

友失血过多。

好了朋友们，今天的