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第一章心理健康与心理咨询

[学习提示]

你知道吗?

人人都关心自己的健康，可是什么是健康?没有病就算健康吗？．

有的中学生在家里一切正常，可是一走进学校就感觉头晕，甚至想呕吐，坐在

教室里，这种表现就更强烈，一旦离开学校，马上就恢复了正常，这是怎么回事呢?

有位同学经常表现出缺乏根据的欢欣喜悦，得意洋洋，说话时总是语音高昂，

喜笑颜开，对一切都感到乐观，很感兴趣。这位同学是不是心理很健康呢?

世界卫生组织做过一项统计，世界上20％～30％的人有不同程度的心理异

常，有几亿人在日常生活中不同程度地依靠镇静药来维持。

人人都关心自己的健康，都希望自己有一个强健的身体；人人都知道身体会生

病，病了就去医院求医。但人们对心理健康却知之甚少，不知道心理上也会出问

题，也同样可以寻求心理咨询的帮助。那么，我们应该如何完整地理解健康的内

涵，如何把握健康与心理健康的标准，如何认识心理咨询的内容呢。

第一节心理健康与心理健康的标准

人类对健康概念的认识是随着社会的发展以及人类自身认识的深化而不断丰富

的。在生产力低下的时期，人们只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。随

着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病治病的医学科学应运而生。历

史发展到现代，人类对健康的认识又发生了飞跃，不再局限于生理机能的正常和疾

病的减少。

1948年世界卫生组织(WHO成立时，在宪章中把健康定义为：“健康乃是一种生

理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”从而

形成了健康的生理、心理社会模式。

一、心理健康的含义

心理健康是完整健康概念的重要组成部分。国内外学者曾就心理健康的定义与

内涵，从不同角度进行过多方面的阐述与探索。1946年第三届国际心理卫生大会

认为：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾

的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”实际上，我们可以从广义和狭义两种

角度来定义心理健康。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理

状夺。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，

即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。’

二、心理健康的标准．

心理健康与生理健康是健康概念不可分割的部分，但是心理健康的标准却不像

生理健康那样具体、精确、绝对。

1．心理健康水平的等级

根据中外心理健康专家的研究，可将人的心理健康水平大致分为三个等级。

(1一般常态心理者：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能

较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。

(2轻度失调心理者：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困

难，生活自理有些吃力，若主动调节或通过专业人员帮助，可恢复常态。

(3严重病态心理者：表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作，如

不及时治疗可能恶化，成为精神病患者。

2．健康的标准

为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还提出了10条健康标准：①有充

沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张；②态度积

极，勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔；③精神饱满，情绪稳定，善于休

息，睡眠良好；④能

适应外界环境的各种变化，应变能力强；⑤自我控制能力强，善于排除干扰；⑥

体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；⑦眼睛炯炯有神，善于观

察，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常；

⑨头发有光泽，无

头屑；⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。从这10条健康标准中可以看出，

健康包括身体健康(①、⑥、⑦、⑧、⑨、⑩和心理健康(②、③、④、⑤两个方

面，二者相辅相成，缺一不可。严格地说，没有一种病是纯粹身体方面的，也没有

一种病是纯粹心理方面的。所以，我们在考虑自身的健康和疾病时，必须注意身心

两个方面的反应，也就是说，我们必须从整体上把握健康的概念。

3．界定心理健康标准的基本原则

(1心理活动与外部环境的同一性。即一个人的所思所想、所作所为要正确地反

映外部世界，无明显的差异。心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行

为，无论形式或内容均与客观环境(自然环境与社会环境，特别是社会环境保持一

致。否则，就难于为人理解。

(2心理过程有完整性和协调性。即人的心理活动中，认识、情感、意志三个过

程内容要完整，协调