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20个快速提高逆商的小妙招

图片发自简书App

逆商AQ来自英文AdversityQuotient全称逆境商数，一般被译

为挫折商或逆境商。是美国职业培训师保罗·斯托茨提出的概念。它是

指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的

能力。

现代社会好像到哪都拿智商和情商说事，好像智商和情商都不高

的人就没法混了。可是我们明明看到《血战钢锯岭》中的戴斯蒙德·道

斯，《阿甘正传》里的阿甘，《穿普拉达的女王》中的安德莉亚·桑切

丝都不是智商或情商很高的人，但是他们都活出了自己，获得让人倾

佩，尊重。因为他们身上都有一个共同点，就是抗挫折能力很强，也

就是逆商都很高。

高逆商的人有四种特征，看看你占了几种？

1.挫折控制力高

面对困境，控制感强的人常说：“虽然很难，但这算什么？一定

有办法！”

2.责任归属感强

高逆商者往往能清楚地认识到逆境的起因，并愿承担一切责任，

在跌倒处再次爬起来。

3.准确把握问题影响范围

高逆商者往往能将逆境的负面影响划定在一个范围内，调动能力

处理它。

4.准确认识负面影响的持续时间

高逆商的人能冷静估计逆商将持续的时间，不会过分夸大而导致

消沉。

在我们的生活中，不妨观察一下，你就会发现高AQ者学习工作

更好，在绝境中更容易生存，公司的管理人员往往AQ较高。

那么如何提高AQ呢？

1.遇事学会冷静

冷静想想，带来挫折的原因是什么？又是什么让你在挫折中消极？

学不会冷静分析，就不会管控情绪，没有把握问题关键并消灭它的能

力。

2.试着记录问题

在脾气太大、想快速恢复平静时，可以把你认为的困难写下来。

可能写着写着就找到了解决方法；或者放到次日，你会发现问题引刃

而解。

3.勇敢面对脆弱

每个人都有内心脆弱的时候，当负面情绪冲破一切想出来的时候，

压抑内心只会适得其反。你必须正视它，改善它，一切才会转危为安。

4.坚持一项爱好

有没有发现，有爱好并长期坚持的人，心理承受力似乎都比别人

强一些？当你面对挫折一蹶不振时，兴趣爱好是重燃动力的一把火炬。

5.涉足公益事业

慈善不一定是有钱人的事业，献出自己的微薄之力，关注那些弱

势群体，你会发现，和岌岌可危的生存环境相比，自己的恩怨痛苦实

在微不足道。

6.重视健康状况

有时发脾气并不是因为问题多严重，而是渗透状况欠佳。你需要

健康的饮食作息给身体大气，帮助你在真正遇到挫折时全身心投入。

7.逼自己一把

促使自己养成屡战屡败、越挫越勇的品格，无论环境如何，都不

要停止前行。决不让年龄、身体缺席等任何障碍阻挡自己脚步。

8.调高目标

许多人之所以达不到目标，是因为目标太小、太模糊，使自己失

去动力。如果你的目标不能激发战斗力，就确立一个宏伟又具体的目

标吧。

9.离开舒适区

不断寻求挑战，提防自己躺倒在舒适区。舒适区只应是避风港而

非安乐窝。它只是你迎接下次挑战之前放松自己和恢复元气的地方。

10.学会预演排练

先“排演”一场比你要面对局面更复杂的战斗。如果手上有棘手

活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事做。对自己越苛刻，生活对

你越宽容。

11.少抱怨多行动

碰到不如意，逆商低的人觉得都是别人的错，抱怨后问题依旧无

解。逆商高的人没空抱怨，他们忙着解决问题。少一分时间抱怨，就

多一分时间行动。

12.学会放大优势

遇到状况，先问自己：“现在有什么是可珍惜可利用的？”换句

话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。

13.学会拒绝

面对不在能力范围内的挑战，在习惯的回答“好吧”之前学会停

顿一下，说：“让我先考虑一下。”

14.学会谈判

当与人发生争议时，明白你不可妥协的底线，寻找同时满足双方

的解决办法，如果没有，看能否达成妥协？

15.把批评当成礼物

面对批评，你会感到沮丧痛苦，但成长往往就在此时。如果接受

批评可以使你的生活改善，那就改吧。并且谢谢赠给你这样美妙礼物

的人