九年级 华东版 体育与健康 水平四《各种负重练习——发展力量素质》课件.pptx

九年级—华东版—体育与健康—水平四;

一、学习目标

1.通过负重方式完成力量练习，熟练掌握动作要领。

2.发展上、下肢力量以及腰腹力量。

3.培养坚韧不拔、刻苦耐劳的精神以及自主学习的能力，养成良好的运动习惯。

二、学习内容

各种负重力量练习

三、重点难点

重点：掌握力量练习方法，动作标准有力。

难点：动态过程中身体的平衡、动作协调发力。

;温馨提示;热身部分;基本部分;放松部分;谢谢大家的观看;九年级—华东版—体育与健康—水平四;一、练习中容易出现的错误动作？

答：本次课内容是各种负重力量练习，因为需要负重，所以容易出现力量不足导致动作变形从而造成关节损伤。如：

1、负重弓步走时膝盖超过脚尖。

2、负重卷腹时含胸弯腰。;二、选择练习方式：

答：负重练习，可以理解为借助外物进行力量练习。在家线上学习的时候不一定有学校的专业器材。我们男生可利用哑铃或较重的水瓶，女生可利用较轻的水瓶进行练习。;谢谢大家的参与

同学们，再见！