体育与健康《运动损伤的预防和处理》教学设计.pdf

运动损伤的预防和处理

教学目标

1.认知目标:对运动损伤概念和种类有所了解,学习运动损伤的预防和处

理。

2.

技能目标:在实践活动中能够加强自我保护意识,能对运动损伤进行简单

处理。

3.情感目标:拓展学生的理论知识储备,促进学生的体质健康。

二.学情分析

高二的学生,正是学习各项技能的黄金时期,学生参与各项体育活动的兴趣

浓厚,但是因人工环境、自然环境、准备活动不充分、心理上自我安全防范

意识薄弱等,经常出现各类运动损伤,所以进行理论知识拓展是必不可少的。

三.重点难点

重点:运动损伤概念和种类的了解,尽量避免运动损伤

难点:加强自我安全防范和运动损伤的急救处理

四.教学过程

运动损伤的预防和处理

同学们经过高一一年的体育与健康课程学习,知道什么是运动损伤吗?经历

过运动损伤或是看到同学有过运动损伤吗?请同学举手发言运动损伤的概念

体育运动中不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤

运动损伤的原因

1年龄小骨骼发育不成熟。

2,体格与体能

3.

身体状况不良

4.心理素质差

5.自然环境影响

6.

人工环境影响

常见的运动损伤

1.踝关节扭伤

2.肌肉拉伤

3,韧带拉伤

4.

胫腓骨疲劳性骨膜炎

5,骨折

6.肌肉痉挛

踝关节扭伤

踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。

多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

机理:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地

面不平等。停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性

练习。

预防:充分的准备活动,加强自我安全防范,远离危险之源,加强踝关节力

量。

肌肉拉伤

常见的几种拉伤：

机理:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能

力。

2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。

预防:准备活动量力而行不用力过猛

注意练习场所的温度

拉伤后重新锻炼

胫腓骨疲劳性骨膜炎

初参加体育锻炼的人发病率高.

跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起

炎症.

预防:合理安排运动负荷强度

治疗:合理休息,理疗和热敷,必要时药物治疗。

骨折

原因:用力过猛,技术动作不合理、压砸、间接暴力等

表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。

预防:避免剧烈运动中的碰撞

治疗:停止活动,进行急救。固定包扎

韧带损伤

易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.

治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.

如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地

肌肉痉挛

抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。

常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。

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原因大量的排汗肌肉快速连续收缩.寒冷的刺激

处理:即刻休息并轻度按摩,拉长

受伤部位的肌肉,力量不能过大,补充水分

篮球比赛中下落踩到别人的脚

请学生举手回答

作业：绷带加压包扎法

要求学生回家网络查询并学习脚踝绷带加压包扎手法