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健康教育主题班会班级：16秋网络2班把健康掌握在自己手中健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。”一、完整理解健康的概念什么是健康?健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。环境与健康息息相关，保护环境促进健康。要保持学习场所空气清新洁净。避免电磁辐射污染，做到以下几点：看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。（2）多参加户外活动。二、营造健康环境三、民以食为天，食以安为先01多吃蔬菜水果和薯类；02每天吃奶类、大豆或其制品；03常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；04吃清淡少盐膳食；05食不过量，天天运动，保持健康体重；06三餐分配要合理，零食要适当；07每天足量饮水，合理选择材料；08吃新鲜卫生的食物。提高食品安全意识，做好自我防范饭菜要做熟，生吃水果要洗净生、熟食物要分开不吃变质、超过保质期的食品不食用病死禽畜讲究饮水卫生，注意饮水安全我们身边常见的垃圾食品你知道十大垃圾食品是什么吗？油炸食品：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食容易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。01罐头类食品：不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。02腌制食品：在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食品钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。03世界卫生组织评出的十大垃圾食品加工的肉类食品（火腿等）：这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。1肥肉和动物内脏类食物：虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物含有大量饱和脂肪和胆固醇。2奶油制品：常吃奶油制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕还会降低食欲。3STEP4STEP3STEP2STEP1方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食品。烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙。冷冻甜品高奶油、高糖，易导致肥胖，降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。果脯、话梅和蜜饯类食物含亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损坏肝脏等。四、安全，是生命的保证会识别常见的危险标识，远离危险物（二）防溺水游泳四不要（三）火场逃生技巧与报警突遇火灾逃生时药注意以下几点：1紧急逃生，不贪财物。2简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。3当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。4若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。5发现险情及时拨打“119”。五、良好行为习惯，享有健康劳逸结合，向睡眠要健康保持阳光心态，维护心理健康注意个人卫生勤洗手，常洗澡不共用毛巾和洗漱用具每天刷牙，饭后漱口