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原地单手肩上投篮教案

一、教学目标

1、让学生了解原地单手肩上投篮的动作要领和基本原理。

2、通过练习，使大部分学生能够掌握原地单手肩上投篮的正确动

作，提高投篮的准确性。

3、培养学生的协调能力、力量控制能力以及对篮球运动的兴趣。

二、教学重难点

1、教学重点

（1）持球手法：手指自然分开，掌心空出，手腕后屈。

（2）发力顺序：自下而上，下肢蹬地发力，手臂向上伸展，手腕

前屈拨球。

2、教学难点

（1）上下肢的协调配合：如何在投篮过程中实现下肢的蹬地力量

与上肢的伸展动作的完美结合。

（2）投篮的出手时机和手指拨球的控制：把握好球离手的瞬间，

用手指柔和地拨球，控制球的旋转和方向。

三、教学方法

1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解原地单手肩

上投篮的动作要领。

2、分解练习法：将投篮动作分解为几个部分，让学生逐步练习，

掌握每个环节的动作技巧。

3、纠错指导法：观察学生的练习情况，及时指出并纠正错误动作，

帮助学生改进。

4、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，增加学生的练习兴趣和

积极性。

四、教学准备

1、篮球若干个。

2、篮球场一块。

五、教学过程

1、开始部分（3分钟）

（1）集合整队，检查人数。

（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

（3）安排见习生。

2、准备部分（7分钟）

（1）围绕篮球场慢跑两圈。

（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、

膝关节运动、手腕踝关节运动。

（3）专项准备活动：原地高抬腿跑30秒、俯卧撑10个、仰卧起

坐10个。

3、基本部分（25分钟）

（1）讲解示范（5分钟）

①教师讲解原地单手肩上投篮的动作要领：以右手投篮为例，双脚

左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。右手持球，右臂自

然弯曲，手腕后屈，左手扶球的左侧。投篮时，下肢蹬地发力，右臂

向前上方伸直，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。

②教师进行原地单手肩上投篮的完整示范，让学生观察动作的连贯

性和协调性。

（2）分解练习（10分钟）

①持球姿势练习：学生右手持球，按照正确的持球手法，反复练习

持球的动作，体会手指、手腕的感觉。

②原地向上投篮练习：学生双脚原地站立，不发力，仅依靠手臂的

伸展和手腕的前屈将球向上投出，练习投篮的手臂动作和拨球感觉。

③原地蹬地投篮练习：学生双脚原地蹬地，同时手臂向上伸展投篮，

体会下肢蹬地力量与上肢投篮动作的结合。

（3）完整练习（5分钟）

学生分成两人一组，相距3-5米，进行原地单手肩上投篮的完整动

作练习，互相观察、纠正错误动作。

（4）游戏竞赛（5分钟）

组织学生进行投篮比赛，将学生分成若干组，每组学生依次进行投

篮，规定时间内投中次数最多的组获胜。

4、结束部分（5分钟）

（1）放松活动：学生在教师的带领下，进行深呼吸放松和肌肉拉

伸放松。

（2）课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，表扬学生的

优点，指出存在的问题和改进的方向。

（3）布置作业：让学生回去后继续练习原地单手肩上投篮动作，

每次练习20分钟。

（4）宣布下课，收拾器材。

六、教学预计

1、预计大部分学生能够掌握原地单手肩上投篮的基本动作，少数

学生需要在课后加强练习。

2、预计本节课的运动强度适中，学生的平均心率为120-130次/分

钟，练习密度为40%－50%。

七、教学反思

在教学过程中，要注重对学生个体差异的关注，对于掌握较慢的学

生要给予更多的指导和鼓励。同时，要加强学生的安全教育，避免在

练习过程中发生意外事故。在今后的教学中，可以进一步增加练习的

难度和多样性，提高学生的投篮水平。