二十四节气养生.pptVIP

二十四节气养生;;;;;小署、大署:表示一年中最热的出现时期

小寒、大寒:表示一年中最冷的出现时期。

白露、寒露、霜降:反映气温下降的过程与程度.

雨水、谷雨:反映降雨时期的程度。

小雪、大雪:反映降雪时期的程度。

;立春;

春季气候变化较大，由于人体腠理开场变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，年老体弱者换装宜审慎，不可骤减______“春捂〞

?千金要方?主张春时衣着宜“下厚上薄〞。;四立表示季节的开场。

“春分者，阴阳相半也。

养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。

饮食调养要遵循“秋冬养阴〞“无扰乎阳〞“虚者补之，寒者温之〞的古训

所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

气：就是气象、气候的意思

冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

“二分〞“二至〞是季节转折点

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生〞字。

预示着肃杀的秋天的到来。

这个节气里着重注意患有抑郁症的朋友们，因为日照时间减少，可能出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列病症

菠菜，利五脏、通血脉；

谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，防止不必要的痛苦发生。

白露节气已是真正的凉爽季节的开场，要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光〞

“雨水生百谷〞的意思，是春季的最后一个节气。;雨水;

雨水节气“调养脾胃〞。

;惊蛰;饮食调养：;春分;;膳食：

要远离偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区：如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒类温性调料，防止菜肴性寒偏凉；

在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类之滋阴品，有助于“阴阳互补〞。

这段时期宜吃春笋，其具滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿的成效。

宜食之物还有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘子、樱桃等;清明;重点防高血压：

1、情志方面，应当减轻和消除异常情志反响，移情易性，保持心情舒畅，

2、选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式。

3、饮食方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。;此节气中不可对肝脏进补。

清明节气中，不宜食用“发〞的食品：如笋、鸡等。

可多食些柔肝养肺的食品：

如荠菜，益肝和中；

菠菜，利五脏、通血脉；

山药，健脾补肺；

淡菜，益阴，可滋水涵木。;淡菜，益阴，可滋水涵木。

清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

白露、寒露、霜降:反映气温下降的过程与程度.

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。

冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

大雪已到了“进补〞的大好时节。

清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，防止不必要的痛苦发生。

起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光〞

按自然界属性，春属木，与肝相应。

籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

二、保护大脑

忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜。

惊蛰，是“立春〞以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。

预示着肃杀的秋天的到来。

山药，健脾补肺；

大雪已到了“进补〞的大好时节。

气：就是气象、气候的意思

随风潜入夜，润物细无声。;谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。预防的方法是调畅情致，防止情绪波动，特别不要生气。

谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，防止不必要的痛苦发生。;饮食：??

此节气中人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益的大好时机，适当食用一些具有补血益气成效的