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叩齿—健脾、补肾、强骨益脑

叩齿—健脾、补肾、强骨益脑

什么是叩齿：叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的

牙齿

保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼

运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出

入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人

而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。

有一种说法叫有一种说法叫叩齿三十六叩齿三十六，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十

六下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，

不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能

兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的

血液循环，增强其抗病能力。

叩齿与咀嚼的区别：

叩齿主要目的是健齿、固齿，属于保健性质；咀嚼主要目的是利

用牙齿将食物研碎，属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大

力量，就会造成牙齿损伤，如咬瓶盖、咬筷子等。叩齿与咀嚼的区别

主要有两点：

(1)．力量不同：叩齿是轻微的力量，叩齿震动牙根周围的组织，

有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种

类、软硬度有关；

(2)．作用效果不同：叩齿效果是健齿、固齿，减少疾病发生，具

有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果，如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产

生牙合创伤。

什么情况不宜叩齿：

有些医家认为，叩齿法对已患牙病者可能不合适，主要中叩齿力

大，恐有损伤牙齿．如明代杰出的医学家张介宾在《景岳全书》中介

绍了他亲自实践的护齿、健齿经验：古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，

然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，

则但轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固

矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄，非但固精，

亦能坚齿，故余年逾姑息，而齿无一损，亦大得此二方之力。张氏提

出的咬齿，可视为叩齿法的一个轻量级的改变方法，是用力刺激的程

度不同而异。叩齿与咬齿，都属于牙齿的自我按摩运动。他通过自己

亲身实践，提出牙齿保健经验，值得重视。

补肾方法之一：叩齿吞津保健法

我经常对我的病人讲一个道理：“很多人虽然把脸洗得干干净净，

但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，

其原因在于元气肾精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安

和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽

透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。”

下面这个方法，是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生专

著都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。笔

者曾经拜会一名老中医，七十余岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随

同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪，而老人家却谈笑自若，未见

疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟，问及养生之道，答曰：“叩

齿吞津法”，跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声

音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，

久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。

在这里向广大糖尿病患者及中老年朋友介绍一些牙齿保健的方法。

1功法要领：

1.1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇

徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有

声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进

展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙

齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，

即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，

先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，

加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继

续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液

含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时

以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨

叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩

固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对