《安在时核心sl》课件.pptVIP

***********安在时核心定义专注当下安在时强调关注当下，不执着过去，也不担忧未来。接纳自己安在时鼓励接纳自己的情绪和感受，不强求完美，也不自责。活在当下安在时主张活在当下，享受当下，感受当下，而不是沉溺于过去或担心未来。安在时核心的三个元素1安指身心平静，没有焦虑和不安。2在指专注当下，意识到自己的存在和周围的环境。3时指活在当下，珍惜每一个瞬间，感受生命的宝贵。「安」的维度内心平静摆脱焦虑、恐惧，保持情绪稳定，拥有平和的心态，接纳自己的情绪，并学会处理负面情绪。安全感建立对自身、他人、环境的信任，消除不安全感，能够放心地面对各种挑战，并相信自己可以解决问题。稳定感拥有稳定的生活基础，拥有稳定的工作、人际关系、财务状况等，从而感到安心和安全。平衡感找到工作、生活、情感之间的平衡点，合理安排时间，避免过度劳累和压力，保持身心健康。「在」的维度身在当下专注于当下，体验此刻的感受，避免过度担忧未来或沉浸于过去。融入环境与周围环境建立连接，感受空间、氛围和周围的人事物，并积极参与其中。接纳自己承认自身存在，接纳自身的优点和不足，不与他人比较，保持自我价值感。「时」的维度当下时刻关注当下，感受当下，活在当下，而非执着于过去或未来。时间流逝珍惜每一个瞬间，时间是宝贵的，不可逆转的。生命周期时间是生命的一部分，在时间中成长，在时间中完成自我。安在时的三重体验安在时是一种全面的体验，它融合了身心和环境，创造出一种和谐的状态。安在时通过「安」的平静、专注、「在」的投入、参与、「时」的珍惜、感受，带来三种独特体验。第一种体验是「身心的平静」。在安在时，我们可以摆脱焦虑和不安，身心放松，回归自然状态。第二种体验是「心灵的满足」。安在时让我们专注于当下，感受生活中的美好，获得心灵的慰藉。第三种体验是「生命的意义」。安在时让我们体会生命的珍贵，珍惜每一刻，活出生命的意义。安在时的实践步骤1觉察关注当下感受。2接纳允许感受存在。3行动选择积极回应。4反思评估行动效果。安在时是一种持续的练习，需要不断觉察、接纳、行动和反思。通过持续的练习，我们可以培养对当下时刻的感知力，并学会与各种感受和谐共处。这将帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，并创造更加充实和幸福的人生。如何培养「安在时」的习惯1专注当下专注于当下，减少思绪2觉察情绪识别并接纳情绪3正念练习定期进行冥想或瑜伽4规律作息充足睡眠和运动5刻意练习培养专注力，减少分心「安在时」需要持之以恒的练习，从专注当下开始，逐渐培养觉察情绪的能力。通过正念练习、规律作息和刻意练习，可以有效提升专注力，减少焦虑和杂念，最终达到身心安宁的状态。「安在时」对工作和生活的影响工作效率提高专注力，减少分心。提升工作效率，更好地完成任务。人际关系更有效地沟通，建立更牢固的人际关系。减少误解和冲突，营造更和谐的工作和生活环境。心理健康缓解压力和焦虑，促进心理健康。提高幸福感，享受更充实的生活。个人成长更深入地了解自己，提升自我意识。促进个人成长，实现自我价值。成功案例分享分享一些成功案例，展示如何运用“安在时”的理念，改善工作和生活，提升效率和幸福感。例如，一位程序员通过练习“安在时”的呼吸冥想，有效地减少了焦虑和压力，提高了工作效率，并更好地平衡了工作和生活。另一个案例，一位销售经理运用“安在时”的思维方式，更专注于当下客户的需求，提升了客户满意度，最终实现了业绩目标。常见问题解答本课程旨在帮助大家提升“安在时”意识，并将其融入日常生活和工作中。在此，我们整理了一些学员常见问题，供大家参考。什么是“安在时”？“安在时”是一种基于觉察和专注的思维方式，旨在帮助我们更好地感受当下，并与周围环境保持良好的互动。如何才能做到“安在时”？可以通过练习正念冥想、专注呼吸、练习感恩等方式来培养“安在时”的意识。可以从简短的练习开始，并逐渐增加练习时间和频率。“安在时”对工作和生活有什么帮助？可以帮助我们减少压力、提高效率、增进人际关系，并更加享受生活。如何将“安在时”融入日常生活？可以在日常生活中设定一些提醒，例如在工作中设定定时器提醒自己专注呼吸，或者在吃饭时刻意感受食物的味道和口感。本课程结束后，我还能在哪里学习相关知识？课程结束后，我们会提供一些学习资源，包括书籍、网站、APP等，帮助大家继续学习和探索“安在时”的理念。课程总结回顾课程内容再次回顾本课程的核心内容，强调关键要点和收获。反思与实践鼓励学员将所学知识应用到实际工作和生活中。未来展望引导学员思考如何持续学习和提升。学习目标