科学睡眠时间(共10篇).pdfVIP

科学睡眠时间(共10篇)

科学睡眠时间〔一〕:科学睡眠时间是几点到几点

青年、成年23:00~06:30

儿童22:00~7:00

老年21:00~5:00

这大概是最好的睡眠时间了当然还要看个人需要

科学睡眠时间〔二〕:求科学解释,是真是假啊

人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否那么

无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡

11小时好很多【科学睡眠时间】

没有科学依据.也没有实验数据为根底.

你所说的,应该是说睡眠的分期,但是每个人的周期是不一样的,而且每次睡眠

的周期出现的数量和频率也是不一样的,所以说2小时是没有根据的.

科学睡眠时间〔三〕:三十岁出头的人应该睡多久

31之35岁的男人,每天的睡眠时间应该是多久说出科学道理.

人类其实都是差不多的,尤其是成年人,其实这个没有死规定,因人而异,假设

你的睡觉时间让你每天都很有精神,那一定是你适宜的睡眠时间

科学睡眠时间〔四〕:成年人一般要睡几个小时才科学

有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉,结果他们先后都出现

了了精神精神异异常常；可是停止试验,让他们睡上几个小时后,这些异常现象便消失了.

每天应该睡多少时间呢对于大局部成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了.

美国癌症协会作了一个调查,平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下,每

第1页共7页

晚睡眠时间缺乏4小时的成年人,死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的

成年人,死亡率要高出80％.

以下是有关人体睡眠时间的数据：

年龄睡眠时间

新生儿20-22小时

2月婴儿18-20小时

1岁15小时

2岁14小时

3-4岁13小时

5-7岁12小时

8-12岁10小时

12-18岁9小时

成年人7-8小时(不宜少于6小时)

60-70岁9小时

70-90岁10小时

90岁以上不宜少于10小时

睡眠时间过长与睡眠缺乏一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜

过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组

织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下

降.因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7－8小时也就足够了,如果想用增

加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命.

日本名古屋大学副教授玉腰晓子调查指出,一天平均睡七小时的人比拟长寿,

睡眠时间过长或过短者死亡率较高.

在睡眠时间的调查中,男性一天平均睡七点五小时,女性那么为七点一小时,其

中死亡率最低的男女,睡眠时间都约为七小时.

一天睡眠时间平均在四小时以下,或是十小时以上的人,不管是男是女,死亡率

都相当高.另外,让人意外的是,一直以来人们都认为“每天睡八小时〞最标准,

但是调查中显示,睡八小时的人比睡七小时的人死亡率来得高.

第2页共7页

不过也有神精医学专家指出,睡眠时间其实是随着年龄和季节变化而有所不

同,故只要符合自己的生理需求,保持充足优质的睡眠,那么不须太在意睡眠时间

一定要维持在七小时

当然,睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系.俄国的彼得一世每天只睡

5小时,爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力,拿破仑有时只要靠在树上打个盹

就能消除疲劳,但爱因斯坦每天却要睡10个小时.

所以,睡眠是否充分是因人而异的.只要睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快,没

有睡眠缺乏的感觉,就可以说够了.

科学睡眠时间〔五〕:小学二年级睡眠时间要几小时

小孩子尽量保证他充足的睡眠.现在大人的生活时间越来越靠后,间接的影响

了孩子的生活作息时间,不用给孩子太大的学习压力,保证8小时根本睡眠,养成

午休好习惯,一个小时不到就够了.开展趣向,成功塑材!

科学睡眠时间〔六〕:一天睡8个小时,包括午觉吗〔请给出一个较科学的答

案〕

一天睡几个小时比拟适宜以下是有关人体睡眠时间的数据：

年龄睡眠时间

新生儿20-22小时

2月婴儿18-20小时

1岁15小时