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中学生情绪管理团体心理辅导方案

一、团体目标:

学会控制自己的情绪做情绪的主人。

,

二、团体对象

高一至高三学生

三、团体规模

20人

四、成员招募方式

海报宣传、自愿报名、面谈筛选

五、团体活动地点、时间

学校心理咨询室——听心轩

2014年12月12日及12月26日

六、理论依据

1.情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或压制情绪而是在觉察情绪后调整情绪的表达方式

,,,

通过一定的策略和机制使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定

,

的变化从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

,

情绪理论

2.ABC

这一理论认为正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这

,

些不合理的信念一直存在于人的脑海中还会引起情绪障碍。情绪理论中表

，ABC:A

示诱发性事件,B表示个体

针对此诱发性事件产生的一些信念即对这件事的一些看法、解释。表示自己

，C

产生的情绪和行为的结果。因此帮助个体形成良好的情绪体验应该从改变认知

,,,

形成对事件的合理认识入手。七、团体评估方法

项目一小组成员的自我总结

:

项目二观察员的观察记录

:

项目三领导者自我总结

:

八、活动过程:

第一次晒晒自己的心情

:

活动目标:

活跃团体气氛构建轻松愉悦的团体环境建立良好的团体心理辅导关系。

1.,,

帮助成员检省自己的情绪了解自己的主导情绪特点并正确理解积极情绪

2.,,

对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动准备《幸福拍手歌》伴奏、卡片

:

纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》

活动步骤:

一热身游戏

（

全班同学打乱不按照座位次序围站成一圈伴随伴奏音乐在领导者的带领

1.（,,

下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱并且要配合歌词做出相应的肢体动

,,

作,比如拍手和跺脚。如此反复两遍。2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻

的成员微笑、挥手致意。

(二晒晒我的心情

伴随舒缓的音乐选择舒适的姿势成员放松肌肉回想近一时期生活中发生

1.,,,

的事件并注意自己情绪上的变化。

,

2.纸笔练习。

发给成员每人一张卡片要求成员完成下列句子。

,

最近让我感觉高