远离褪黑素，食疗安神验方松元集，原文出自孟诜《必效方》.pdfVIP

远离褪黑素，食疗安神验方松元集，原文出自孟诜《必效方》

褪黑素，一个耳熟能详的名字，乍一听还以为和美白有关系，实

际上它是用来调节睡眠的（不过睡得好皮肤也会变好，从这个角度来

说，褪黑素也算是是美容的呢）。

如今，褪黑素也是一种很火的药物，不少有时差或睡眠问题的人

会通过服用此类药物来调节睡眠，它究竟是怎么影响睡眠的呢？

褪黑素是一种胺类激素，它对睡眠的作用机理其实非常地简单，

它随着血液运至身体，告诉机体需要休息啦，相当于传话员。

那么褪黑素是从哪里来的呢？

在我们人的大脑深处，有个叫松果体的大脑腺体，褪黑素主要就

是从这里分泌出来的，“传话员”来的多，身体得到睡觉信息就更强

烈，“传话员”来的少，身体得到睡觉信息就薄弱，人就更清醒。

褪黑素还有昼夜规律，人体的生物钟之所以是日出而作、日落而

息，就是因为褪黑素在起作用。白天人体内的褪黑素分泌的少，人就

会感到清醒，晚上人体内的褪黑素分泌的多，人就会感到困意。

尤其值得注意的是，褪黑素是身体自然分泌的物质，如果盲目服

用外源性褪黑素，可能会导致不可预料的严重后果。

关泽滨（主任医师沈阳市安宁医院心理

科三乙）：

褪黑素具有一定的抑制排卵作用，因此长

期服用可能影响生育能力。另外对于自身褪黑

素分泌正常的人来说，长期补充褪黑素，反而

会抑制松果体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，

容易出现一些网友反映的头晕等不良反应。对

于处在生育期的成年男性与成年女性而言，更

不能长期服用褪黑素。

王芳（中国中医科学院广安门医院睡眠

医学科三甲）：

褪黑素给人的心理暗示往往代替了实际效

用，它过去主要用于缓解节律异常情况，比如

倒时差，“但作为保健品，它的治疗作用相当

有限。”

“长期服用褪黑素，会导致自身松果体分

泌的褪黑素减少，当你停服褪黑素时，用进废

退的作用就出来了，你自身的褪黑素分泌功能

很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就

形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，

长期使用后，不用你可能就睡不着了。”

松果体是位于大脑中央的一个腺体器官，是人体调控的总中心。

中医记载松果体位于百会穴之下，双眉中心后方深处。道家把松果体

称为泥丸宫、黄庭、昆仑，是人的元神所住之宫，是九宫之中央、脑

中之脑、核心之核心。

现代医学研究已经证实了这些观点。

松果体/孟余堂松元集

松果体虽然小，却是人体内一个非常关键的、非常活跃的调控中

心，尤其影响作息节律、生物钟、激素分泌和骨骼代谢。

松果体会随着年龄增长逐渐钙化（即退化），而人类进入现代社

会以后，追逐名利、物欲增强，精神高度紧张，人体交感神经兴奋，

反作用于松果体，抑制松果体正常工作，松果体便开始钙化、缩小、

不断退化。

唐代著名医药学家，以一己之力开创中医食疗学，被后世誉为

“食疗鼻祖”的孟诜（shen），所著的《必效方》中，所载一味由人

参、酸枣仁、莲子、百合、茯苓、桂圆等组成的食疗安神古方--松元

集。

经孟诜开创的孟余堂历代传承改进，网络购物比较发达，现在已

经可以买到成品。

《必效方》松元集原文：

治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲

愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱

弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣

仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，

大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如

梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠

方·松元集）（孟诜·孟余堂）