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校园定向课（耐久跑教学）

一、教学背景

定向运动起源于瑞典，它最初只是一项军事体育活动，距今已有百年历史。此项

运动不仅具备娱乐性，而且更富有挑战性。定向运动是参加者借助地图和指北针，

按照规定的顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的点标。参加者在每两个点

标之间选择自己认为最佳的路线，并以最短的时间跑完全赛程。校园定向运动是

根据当前青少年野外生活和生存的经验比较少，实践能力比较差、比较惧怕中长

跑练习的心理特点，利用“定向运动”的一些锻炼方法和手段，将其精华融入到体

育健康课的课堂教学中，通过学生亲身的学习和体验，提高有氧耐久跑的能力，

改变以前耐久跑教学中练习枯燥乏味、学生练习紧张恐惧的局面，使学生在轻松

快乐的学习中得到锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思

考、团结合作、不畏困难的精神品质，使学生能学有所用、学有所好，把一项征

服大自然的生存运动，转变成为一节轻松活泼的40分钟耐力跑练习课。

尽管近年来“定向运动”在各大中专院校发展较快，但很多学校还处于比赛或部分

学生培训的层次。其中主要原因在于定向运动在学校体育中的发展特别是中学的

发展存在很大的困难和实际的问题，如场地、器材等教学条件的欠缺，定向运动

校本化处理等等。本文根据我校的定向运动教学和训练，针对校园的场地条件，

总结出在中学开展定向运动的一种简易的训练方法，以供各学校开展定向运动作

参考。

二、准备工作

1、自定校园定向简易规则

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（1）训练过程中由学生自由组队，每队四人，要求每队至少有一个男生和一个

女生。

（2）比赛打卡点的设置是回答问题的方式，每队根据地图找到打卡点，回答问

题并写在答题纸上，才可以进入下一个打卡点；为了比赛的公平，每组所遇到的

问题是一致的，只是先后打卡的顺序做了调整，题目可以是数学、物理、化学和

智力题等。

（3）比赛过程中严禁攀爬，践踏草坪，四人相互合作，来取得打卡问题及组织

答案，比赛过程中发现有攀爬、践踏草坪等不文明行为的立即停止比赛，交由德

育处批评教育。

（4）比赛过程中必须四人一起同心协力、相互配合来完成比赛，任何一组有一

人因特殊原因退出比赛的本组算自动放弃比赛。参赛队最后一位队员到达终点时

停表，比赛结束。

（5）每组队员比赛过程中不允许单独行动，必须四人在一起（四人间相互距离

不能超过5米，否则被认为是单独行动）。任何一队若有一人次以上离开队伍，

则取消该组成绩。

（6）任何一队若漏跑检查点一个或者以上的取消该组成绩，在比赛过程中若发

现漏跑的可以退回到漏掉的点重新进行下面的行程，则成绩有效。

（7）若在终点关闭后回来的队伍成绩无效。

注意事项：每个小组配一名裁判员，裁判员跟队员一起前行。裁判员由各班未参

加学生担任，其职责是监督队员是否按照规定路线行进，是否有违规操作和违纪

行为并如实进行记录。裁判员不允许帮助队员找点和回答问题，队员需找检查点

和回答问题时裁判员应与队员保持一定得距离。

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2、设计定向线路

比赛根据校园的情况，可以设置在篮球场、花园、田径场等区域，条件允许还可

以直接设置在整个校园，打卡点一般设置10个左右；比赛路线的设定，距离在

保持在在500米至1000米之间，尽量避免出现地图路线交叉和通过草坪的路线。

以设置10个检查点为例，组成10个队进行训练。我们可以把10小组分成两个

大组（以A1、A2、A3、A4、A5；B1、B2、B3、B4、B5区别）设计5条

不同的线路。如：

A1