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吃零食：节制与安全
目录
CONTENTS
零食的种类与特点
节制吃零食的重要性
零食安全问题及应对措施
健康吃零食的策略与方法
家庭、学校与社会的责任
实例分享：成功节制吃零食的经验与故事
01
零食的种类与特点
常见零食类型介绍
膨化食品
如薯片、虾条等，口感酥脆，但往往含有较高的油脂和盐分。
糖果巧克力
如奶糖、巧克力等，含糖量高，易导致龋齿和肥胖。
饮料类
如果汁、碳酸饮料等，含糖量高，过量饮用易导致糖分摄入过多。
坚果类
如花生、核桃等，富含优质脂肪和蛋白质，但热量较高。
营养价值
部分零食如坚果、水果干等含有一定的营养成分，但大部分零食营养价值较低，不能替代正餐。
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