五脏六腑最佳的排毒时间人体五脏六腑分布图.pdf

五脏六腑最佳的排毒时间人体五脏六腑分布图

大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积

累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的

机率。这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便

秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络

按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常

饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。早餐是

必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、

核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是

有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

五脏之心排毒——21：00～23：00中医理论认为“心主血脉”，

而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系

统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，

是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿

睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器

官的排毒奠定良好的基础。

五脏之肾排毒——23：00～1：00肾脏是体内最重要的排泄、内

分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏

时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论

说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里

了，代谢废物都不能被及时排出。

晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，

否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天

早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。

五脏之肝排毒——1：00～3：00肝脏是人体内脏里最大的器官，

肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。

更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解

毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠

肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法

被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。

五脏之肺排毒——3：00～5：00凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾

声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主

要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体

新陈代谢的正常进行。

肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一

呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽

的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认

为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。

五脏之脾胃排毒——5：00～7：00良好的睡眠能让人早起，凌

晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。最佳早餐时间在

7：00，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养

的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，

那还不如不吃。

五脏：脾、肺、肾、肝、心；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀

胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。中医学把人

体内在的重要脏器分为脏和腑两大类，有关脏腑的理论称为“藏象”

学说。藏，通“脏”，指藏于内的内脏；象，是征象或形象。这是说，

内脏虽存于体内，但其生理、病理方面的变化，都有征象表现在外。

所以中医学的脏腑学说，是通过观察人体外部征象来研究内脏活动规

律及其相互关系的学说。

脏和腑是根据内脏器官的功能不同而加以区分的。脏，包括心、

肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的

一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持

生命活动不可缺少的营养物质。腑，包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、

三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内一些中空有腔的器官，它

们具有消化食物，吸收营养、排泄糟粕的功能。

除此之外，还有“奇恒之腑”，指的是在五脏六腑之外，生理功

能方面不同于一般腑的一类器官，包括脑、髓、骨、脉、女子胞等。

应当指出的是，中医学里的脏腑，除了指解剖的实质脏器官，更重要

的是对人体生理功能和病理变化的概括。因此虽然与现代医学里的脏

器名称大多相同，但其概念、功