中医养生学的气血双补秘方.pptxVIP

中医养生学的气血双补秘方中医养生学认为，气血是人体生命活动的根本，气血不足会影响人体健康。气血双补是指同时补充气和血，以达到阴阳平衡、调和气血的目的。

什么是气血双补气气是人体生命活动的基本物质，推动和温煦着机体，并维持着生命活动。血血是人体的血液，它为机体提供营养，并运送氧气，清除废物。双补气血双补是指通过各种方法来补充人体的气和血，以达到阴阳平衡，达到健康状态。

气血双补的重要性增强体质气血充足，身体才能抵御外邪，增强抵抗力，不易生病。提高活力气血充沛，人就精力充沛，精神饱满，生活充满活力，工作效率更高。延缓衰老气血充足，可以延缓衰老，保持青春活力，容颜焕发，让人看起来更年轻。改善心情气血充沛，心情舒畅，精神愉悦，容易与人相处，人际关系和谐。

气血双补的基本原理11.阴阳平衡中医认为，气血是人体生命活动的基本物质基础，阴阳平衡是气血双补的关键。气属阳，血属阴，阴阳相互依存、相互制约，才能保持人体健康。22.脏腑协调气血的生成、运行和调节与脏腑功能密切相关。脾胃是气血生化之源，肝藏血，心主血脉，肺主气，肾藏精，这些脏腑的协调运作才能保证气血的充足和正常运行。33.经络通畅经络是气血运行的通路，经络通畅则气血运行无阻，才能到达全身各个部位，发挥其滋养和濡润的作用。44.营养补充气血的生成需要充足的营养物质，通过合理的饮食，补充气血所需营养，才能促进气血生成和恢复。

常见气血不足的症状疲乏无力气血不足会导致人体能量供应不足，容易感到疲倦无力，精神不振。即使休息充足，也难以消除疲劳，做事情容易感到力不从心。面色苍白气血是人体颜色的基础，气血不足会导致脸色苍白，没有光泽，甚至出现嘴唇发白、眼白泛黄等现象。头晕目眩气血不足会导致大脑供血不足，容易出现头晕目眩，甚至眼前发黑，看不清东西。心悸气短气血不足会导致心脏功能减弱，容易出现心悸气短，呼吸急促，甚至胸闷憋气。

气血双补的食疗方法补气食物选择富含蛋白质、维生素B族和铁的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、黑芝麻、红枣等。补血食物选择富含铁、叶酸、维生素B12和维生素C的食物，如动物肝脏、猪血、红豆、菠菜、桂圆、红糖等。温补食物选择性温热的食物，如生姜、大枣、桂圆、枸杞等，有助于促进血液循环，改善气血运行。食疗搭配将补气和补血的食物搭配食用，例如，用红枣、枸杞、黑芝麻和瘦肉煲汤，既可补气又可补血。

气血双补的中药配方补气药材人参、黄芪、党参、西洋参、白术、茯苓、甘草等，具有补气升阳、益气固表的作用。补血药材当归、阿胶、熟地黄、首乌、黄精、龙眼肉、红枣等，具有养血滋阴、补血活血的作用。

气血双补的五谷杂粮糙米糙米富含维生素B族、维生素E、铁、锌等营养成分，有补气血、健脾胃的功效。小米小米具有健脾和胃、补益气血的作用，适合脾胃虚弱、气血不足者食用。黑米黑米富含铁、蛋白质、维生素E等营养成分，具有补血、滋阴、健脾的功效。燕麦燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族等营养成分，具有补气血、降血糖、降血脂的功效。

气血双补的蔬菜水果红黄椒红黄椒富含维生素C和β-胡萝卜素，可以促进血液循环，增强免疫力。菠菜菠菜含有丰富的铁，可以补血，还有助于改善贫血症状。红枣红枣性温，具有补血养血、益气健脾的功效。草莓草莓富含维生素C和叶酸，可以促进血液生成，改善气血不足症状。

气血双补的肉类海鲜1补血肉类牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等富含蛋白质和铁，有利于补血益气。选择优质新鲜肉类，烹饪时注意不要过度烹调，保留营养价值。2补气海鲜虾、蟹、海参、鲍鱼等富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补气养血、强壮筋骨的功效。建议选择新鲜活的海鲜，烹饪时注意适度，避免过度食用。3烹饪技巧选择清蒸、煲汤等烹饪方式，尽量减少油炸、油煎等烹调方法，以保留肉类和海鲜的营养成分。4适度食用注意控制肉类和海鲜的摄入量，避免过度食用，以免造成消化不良或其他健康问题。

气血双补的中药材人参人参具有大补元气、益气生津、补脾益肺的功效，适合气血不足、体虚乏力的人群。红枣红枣补气养血，具有养血安神、健脾益胃的功效，适合气血不足、面色苍白、心慌失眠的人群。黑芝麻黑芝麻补肝肾、益气血，具有乌发养颜、润肠通便的功效，适合气血不足、头发早白、皮肤干燥的人群。当归当归补血活血、调经止痛，具有养血润燥、改善面色、促进血液循环的功效，适合气血不足、月经不调、面色萎黄的人群。

气血双补的煎药技巧药材的准备首先，要将药材清洗干净，并根据药材的性质进行处理，例如切片、研磨等。水的选择选择干净的矿泉水或纯净水，不要使用自来水，以免影响药效。煎药的时间根据药材的性质，煎药的时间也不同，一般来说，煎药的时间在30分钟到1小时之间。煎药的火候煎药时要掌握好火候，一般来说，先用大火将药材煎沸，然后转小火慢煎。煎药的次数煎药一般需要煎两次，第一次煎的时间较长，第二次煎的时间较短，并将