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我的时间我做主心理健康教案

教案名称：我的时间我做主心理健康教案

适用对象：中小学生

教案内容：

一、引入

老师可以用一下话语为引入：“同学们，你们有没有想过一个

问题，我们在一天24小时的时间里，为什么总是感觉时间不

够用？为什么我们总是赶时间？”

二、知识点

1.时间管理是什么？

时间管理是一种自我管理的技能，指掌握和有效运用自己的时

间，以达到高效、高产、高质的工作状态。

2.为什么要进行时间管理？

（1）减少沉闷、痛苦的学习和工作时间。

（2）利用碎片时间提高学习效率。

（3）合理安排工作和学习，保证精力和身体健康。

（4）有助于规划今年学习目标，提高学习效率。

（5）提高自我管理和组织能力。

3.怎样进行时间管理？

（1）制定目标：明确自己的目标，制定个人学习计划和优先

级，使学习计划更加清晰、明确。

（2）制定计划：按照目标和时间要求，制定学习计划和时间

表，让时间用在事情上，而不是在事情上耗费时间，让时间更

加优化、高效。

（3）处理时间分配：根据时间的使用和学习的需要，调整学

习和休息时间等。

三、时间管理技巧

1.制定计划：

（1）制定计划时要具体、明确，将大任务拆分为小任务。

（2）尽可能考虑科学的时间分配，合理安排时间。

2.认真执行计划：

（1）强大意志力，减少“拖延症”，坚持到底。

（2）在行动中检查计划，及时调整。

3.提高意识：

（1）自我监督与自我评估，多反思自己的行为和表现，以更

好地发现和纠正自己存在的问题。

（2）学习与实践相结合，不断提高自己的能力和素质。

四、小结：

时间是公平的，无论是天才还是普通人，每个人的时间都一样。

我们要掌握好时间，高效管理时间，才能更快地实现自己的愿

望。在时间管理中要制定目标，制定计划，坚持执行和不断提

高自我意识和素质。只有这样，我们才能在有限的时间内实现

无限的价值。