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中老年人脊柱保健与护理;目录;01;脊柱基本结构;支持躯干;;02;椎间盘髓核脱水、纤维环韧性及弹性减低，导致椎间隙变窄、椎体边缘骨质增生等。;骨质疏松症;椎间盘髓核脱水、纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根或脊髓。;脊柱肿瘤;03;;增加蛋白质、钙、维生素D等营养物质的摄入，有助于骨骼健康。;伸展运动;;04;保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间交叉腿或跷二郎腿。;避免长时间保持同一姿势;采用侧卧或仰卧姿势，避免俯卧对脊柱造成压力。;咨询医生;05;合理安排家具布局，避免过于拥挤，确保中老年人有足够的活动空间。;避免选择过高或过矮的家具，以便于中老年人起身和坐下。;使用防滑垫;;06;深入了解脊柱的生理结构和功能，包括颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎等部分。;分享个人心得体会;通过各种途径加强中老年人对脊柱健康的认识和重视程度。;智能化护理;THANKS
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