调控情绪——放飞好心情主题班会.doc

心理健康教育主题班会教学设计

调控情绪——放飞好心情

一、教学理念

最近几年，人们对情绪的作用日益重视。情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。根据暴风雨压力理论，五年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理性的方式思考。关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。

二、教学目标

1、认知方面：认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。

2、情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。

3、行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。

三、教学内容

调控情绪——放飞好心情

教学重难点

学会调控情绪，管理好自己情绪。

五、教学过程

（一）谈话导入

同学们，老师最近听到很多同学反映说上到五年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。所以老师希望通过这次的班会以及以后的交流跟大家共同成长，大家说好不好啊。

（二）引入情绪

1、热身游戏：心情变奏曲

在活动开始之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心情变奏曲》。待会呢，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情变化，当大家感觉晓晓经历了喜悦的事情的时候，大家为她鼓鼓掌；当大家感觉到她生气了，就拍拍桌子；当她伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；当感觉到她害怕的时候呢大家就跺跺脚，明白了吗？让我们一起来了练习一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背，惧——跺脚。现在，大家练习得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。（课件出示）

教师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真切地感受到了多种情绪，相信大家都有自己深刻的体验和感受吧，也肯定产生了很多疑问，带着这些问题，我们先欣赏一组图片吧。

2、图片欣赏，猜一猜

教师引导语：大家看到的是一群迷路的情绪家族成员，让我们一起来把它们送回家吧。

（1）出示图片并让学生猜一猜图片中代表的情绪。

（2）出示情绪分类幻灯片

师:看来大家都很聪明呢，都能够把这些情绪的图片准备地送回家。是的，我们的基本情绪分为喜怒哀惧四种，既然我们的情绪是复杂多样的，那要不要学会管理他们呢？解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。

（三）体验情绪

1、故事展示（课件出示）

师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告诉我，这个故事告诉了我们什么道理呢？

生：发脾气会伤害别人。

生：而且伤害过后是无法和以前一样的。

师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的伤害。那同学们知道，造成伤害之后会有什么样的后果呢？

生：会让别人很伤心。

......

师：那发脾气的人呢？

生：也会不开心。

师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤己。那现在同学们告诉我，我们要不要学会调控好我们的情绪呢？

生：要。

师：好。为了进一步让大家认识到积极情绪和消极情绪会带给人们不同的情绪体验，我们来进行情景扮演。

2、情景扮演：晚餐风波（课件出示情境）

故事背景：小明不喜欢吃大白菜，但是今天妈妈却煮了一道大白菜，小明不愿意吃，显得十分悲伤。这令妈妈非常烦恼，她需要想办法让小明接受这道菜。

扮演人员：一人演小明，一人演家长

扮演方法：全班同学分为两大组，分开讨论不同场景中小明与妈妈可能出现的对话、行为和事情发展结果，1分钟后每组分别挑选出两名扮演小明和妈妈的角色。

3、讨论：

（1）请扮演者分别发表扮演感受。?

?（2）请其他组派出代表评价表演者及其结局，感受两种不同情景下人物角色的情绪变化。

（四）情绪调控两步曲

1、进行情绪调控，第一步就是要正确觉察自己的情绪。正确察觉自己的情绪。我们的情绪从哪里来呢，是的，从生活事件的刺激而产生，所以，要调控我们的情绪，第一步就是要联系生活事件正确察觉自己的情绪。比如自己考试只有82分，而其他人考得很高分。

2、第二步采取相应的行为

治标：

（1）注意力转移法。如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

（2）适度宣泄法。如大哭、做剧烈的运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。

（3）自我安慰法，即阿q精神。面对我们无法改变现实，学会安慰自己，追求精神胜利。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护