蹲踞式起跑 课 程 教 案.docx

大学体育课程教案

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目的与要求：

1.使90%的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法。2.使85%-90%的学生初步学会蹲踞式起跑的技术。3.培养学生克服困难、积极向上的优良品质。

教学内容（授课2课时）：

一、集合整队

1.集合整队、点名认识该班级学生

2.介绍整个学期关于《大学体育》课程的教学安排

3.要求在学期中，上课的注意事项、服饰以及纪律要求

4.关于请假与“见习”者的次数要求

二、准备活动

1.头部运动2.扩胸运动3.体转运动4.弓步压腿

5.侧压腿6.膝关节运动7.手腕踝关节运动8.体前屈运动

三、游戏“贴膏药”

要求：

1.学生积极投入游戏，以达到效果。2.注意安全，不得有过分推拉动作。

教法：

1.全班同学以教师为中心，围成一个大圆圈，指定一名同学从左至右1-2报数。报数完毕后，报1的同学们将退后一步，站于左肩报‘2’同学的后面。指定2组同学进行‘你追我抓’的形式。

2.要求同学们，在跑的那一名同学，要换人时，必须跑于站立同学的前面，无名思议为“贴”

3.教师讲解并示范。

四、蹲踞式起跑

动作要领：

（1）起跑：各就位、预备、跑三个口令。听到“各就位”口令后，做几次

深呼吸，轻松地走到起跑器前，两手撑地，拇指相对，两脚依次蹬在起跑

器上，四点着地。听到“预备”口令时，后腿膝盖离地，臀高于肩，中心

前移，肩部超于起跑线：听到“跑”的口令：两臂迅速摆动，两腿左右用

力蹬地.

（2）起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，努力摆臂

蹬地，让身体重心慢慢地升高。

（3）起跑后的途中跑的技术要领是，眼睛目视前方，正确的摆臂，用自己最快的速

度跑，步幅要尽量的最大，步频要尽量的做到最快，呼吸保持平稳，身体

保持平衡！

（4）冲刺跑，在临近终点时，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部

或肩部冲过终点线做冲刺动作。

教法：

1.老师边讲解边示范，学生认真听讲

2.老师带领学生一起做动作，同时讲解重点、难点

3.学生原地练习蹲踞式起跑动作，同时老师巡回指导

4.老师总结学生较易出现的错误动作

五、素质练习

1.深蹲走接力10米（学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来）

2.定点往返跑（5m、10m、15m）

3.俯卧撑10次*3组

重点与难点：教学重点：蹲踞式起跑技术要领的学习

教学难点：蹲踞式起跑技术要领的运用

思考题、作业：

授课类型：理论课□上机课□实践课√其它□

教学资源:多媒体□图像□音像□其它□