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心·肝·脾·肾·肺的養生方法

★心脏养生

心;与小肠相表里.主神明,是高级中枢神经活动的主宰;是一身之主,

脏腑,百骸之君王,主血脉其华在面,主汗,开窍于舌,称之为“君主之官

司”。

1、为什么夏天是心脏病高发季节？

心与夏气相通应，夏季养心要顺时。

中医认为中医认为心与夏气相通应心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏

季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证

睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来

锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。

2、保护心脏适合做哪些运动？

静神调息、运动养心。

静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的

心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸

速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼

一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作

用。

运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游

泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的

运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

3、保护心脏穴位有哪些？

内关穴、郄门穴、心前区。

（1）按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，

腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴

30次。

（2）按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上

5寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。

（3）揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺

时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血，调养心

脏，增强心脏功能的作用。

4、怎样通过饮食来养护心脏？

清淡饮食、戒烟限酒、忌暴食。

合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病

的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则

就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。

平时应戒烟酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。

（1）山楂茶：山楂15克，用开水浸泡20分钟，加适量白糖调

味。有降脂强心，消食开胃的作用，适用于高血压、高血脂、冠心病

及食欲不振者。山楂为药食两用之品，有消食化积，活血化淤的功效。

现代医学研究证实山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加

心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无

毒。所以，多饮用山楂茶或食用山楂制品（如山楂糕、山楂片、山楂

糖等）对心脏的养生保健有益。

（2）柏子仁茶：柏子仁10克，炒香捣碎，用开水浸泡5分钟，

加适量白糖调味。有养心安神、润肠通便的作用，适用于中老年人心

气不足、心悸失眠、大便秘结等。

（3）菊楂决明茶：菊花5克，山楂10克，决明子10克，用开水

浸泡20分钟，加适量白糖调味。有降血压、降血脂、强心明目的作用，

适用于高血压、高血脂及冠心病患者。

（4）龙眼肉粥：龙眼肉15克，大枣7枚，粳米100克，同煮成

粥。有养心安神、健脾补血的作用，适用于心血不足所致的心悸心慌、

失眠健忘、贫血等。

（5）小麦粥：浮小麦30克，粳米100克，大枣10枚，同煮成

粥。有养心神、补脾胃、止虚汗等作用，适用于心气不足所致的心悸

不安、失眠等。

（6）桂圆莲子粥：桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米

100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适

用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸怔忡、失眠健忘、大便溏泄等。

（7）酸枣仁粥：酸枣仁（打碎）10克，粳米100克，同煮成粥。

有养阴宁心：补肝安神的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心

悸怔忡、体虚自汗等。

（8）蜂王浆：鲜王浆200毫克，用温水冲服，或加适量蜂蜜调味。

有养心健脾、滋补强壮的作用，适用于心脾虚损所致的心慌气短、神

疲乏力、失眠健忘、躯体衰弱等。

5、人参对养护心脏有好处吗，怎么吃？

人参是养心最好的中药（常见单方及中成药）。

（1）单味药及验方：

①独参茶：人参1～3克，切薄片用开水浸泡半小时