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安康长寿与生活方式关系讨论

【关键词】安康；长寿；生活方式

高龄老人组是21世纪老年人群中增长最快的年龄组。但慢性非传染病在全人口中

的死亡比例亦在增长。人类如何到达既长寿、又安康的目的，是当前亟待攻克的科学

难题〔1〕。近年来，国内在长寿老人、百岁老人调查研究方面做了大量工作，积累了

丰富的安康长寿经历〔1，2〕。本文就跨越30多年的前后3次长寿调查及追踪16年

以上纵向观察所见结合文献作一综合分析。

1前后3次长寿老人调查及连续16年追踪观察对长寿经历的剖析〔3〕

作者等在不同时期因不同目的作过屡次长寿老人调查研究，涉及长寿经历方面，

其中3次较有代表性：

1958～1959年，完成武汉地区90岁以上长寿老人50例调查报告。该研究在时间

上在全国富有创始性。提出“经常的锻炼；主动、自觉、愉快而均匀的劳动；合理的

饮食；愉快的情绪和重要器官较为健全〞是长寿的4项主要因素〔4〕。1980～1981

年完成长沙市区100例90岁以上老人的综合调查，发现安康长寿涉及社会、家庭、遗

传、环境等多种因素，但主要长寿经历可概括为“坚持活动，合理营养，生活规律，

情绪乐观，戒烟酒，讲卫生〞22字〔5〕。

1991～1993年完成城市和山区长寿老人比拟研究；经过344例长寿老人的体力、

智力和社会适应才能进展检测评价，评定出个例的生活质量总分，然后对影响生活质

量的73项可疑因素，通过逐步回归分析，分“城市、山区、城市加山区〞3组各列出

前6项主要因素。结果，3组共有的因素为“坚持活动，处世乐观和无重要器质性疾

脖3条；城市组的另3项因素为“不抽烟，生活规律，早起早睡〞；山区组另3项因

素为“食欲好，劳动适度，视听尚可〞〔6〕。

综合上述不同时期完成的3篇长寿调查报告，内容一次比一次充实，方法一次比

一次完善，结论那么是具有连续性和一致性：认为安康长寿是多因素综合作用的结

果，长寿经历的集中点为安康的生活方式，核心内容综合为“坚持活动，处世乐观，

生活规律，营养适中，戒烟少酒，讲究卫生〞24字。经继续对上述第2、3次调查的

长寿老人进展长期纵向研究、特别是第2次100例，连续追踪16年，直到最后1例去

世。发现凡长期坚持安康的生活方式者，长寿期仍有独立生活才能，且临终前病程

短，痛苦轻；反之，生活方式欠安康，诸如不爱体力活动等，虽因有较好的遗传素质

也能获得高寿，但长寿期多丧失生活才能，带病生存时间长，痛苦大〔7〕。有力的证

明安康的生活方式是安康长寿的保证。

2安康长寿与生活方式亲密相关是古今中外的共识

2.1符合中医学的养生观

中医学论术养生始自1000多年前的?黄帝内经素问?一书，历经各朝，学派众多，

内容非常广泛。主要可归纳为以下几点〔8〕：

2.1.1讲究动以健体，体欲常劳，劳逸适度

源于?吕氏春秋?提出“流水不腐，户枢不蠹〞的原理，遂形成“体欲常劳，劳勿

过极〞的养生原那么，指出“不动那么气郁，动极那么气耗〞，都对安康不利，并创

造出五禽戏、气功、太极拳、八段锦等独特锻炼方法。

2.1.2提倡静心养心，重视精神修养，情绪平衡

中医学认为：七情六欲，人皆有之，正常的情志活动，有益于身体安康。惟情志

太过，内伤七情〔喜怒忧思悲恐惊〕，就会致玻?内经·素问?提出：“恬淡虚无，真

气从之，精神内守，病安从来〞。?养生四要?进一步说明：“心常清静那么神安，神

安那么精神皆安，以此养生那么寿〞。使怡神养志成为养生学中重要一环。

2.1.3讲究生活规律

中医认为：人的寿夭与起居合理安排有关。?素问?提出“食饮有节，起居有常，

不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去〞。其后医家们并按阴阳四时

变化提出了相应的生活起居合理安排建议。

2.1.4强调饮食有节，营养适中，食勿过度

从?内经?开场，历代医家对于饮食营养的论术颇多，形成食疗专著。阐述了各种

食品的功能，“食养尽之，无使过之〞的道理，要求做到合理搭配，饥饱适中，食宜

清淡，不可过饱。

2.2符合著名学者兼百岁寿星的长寿经历(仅举3例)

2.2.1著名老年学家、生化学家、健在的108岁郑集教授

曾根据对安康长寿老人的调查结果及参考中外养生学家的养生之道，提出安康长

寿十诀〔9〕：①思想开朗，乐观积极，情绪稳定。②生活有规律。③坚持体力劳