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《做自己的心理医生》读后感

《做自己的心理医生》读后感（精选5篇）

认真品味一部名著后，大家对人生或者事物一定产生了许多感想，

需要写一篇读后感好好地作记录了。那么你会写读后感吗？以下是小

编精心整理的《做自己的心理医生》读后感（精选5篇），供大家参

考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

《做自己的心理医生》读后感1

看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，

内容通俗易懂，也令我有许多感慨。

其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的

盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利

益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心

理问题。许多心理专家们都一致认为：”一个的心理状态常常直接影

响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种

意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。“其实，一般的心理

问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身

的心理压力和排解。面对”心病“，关键是自己如何去认识它，并以

正确的心态去对待它。虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感

冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会

心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为

自己的”心理医生“。

首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；

其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，

安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的

能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。日常生活中最关键的一

点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走

入心灵的误区。

首先要加强修养，遇事要泰然处之。要清醒地认识到生命是由旺

盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。应养成乐观、豁达

的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生活和工

作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥

有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的；其次

是要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候最容易胡思

乱想，所以要合理安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心

理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁

心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活

丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可以增加生命的活力，令人生更

具有意义。

还有几点也是很重要的：

一、尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时

时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与钦

佩、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人

头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。

最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，还是写作绘画、集邮藏币，都

会人进入一种的新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

二、持心理宁静。面对大量的信息，不要紧张不宁，焦急烦躁，

手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应

变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个

最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能做到事半功倍的效果。

三、适当地变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生

惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而会更容易引发心理失

衡。而新的环境，接受具有挑战的的工作、生活，可以激发人的潜能

与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，

避免心理失衡。

四、正确认识自己和社会的关系要根据社会的要求，随时调整自

己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与

社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心

理失衡。

最后引用著名心理健康专家Dr。GeorgeStephenson总结的11

条保持心理健康的的方法，可以给各位朋友参考下：

1、当苦恼时，找你所信任的，彼此谈得来，同时头脑也较冷静的

知心朋友倾心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。

2、当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，

最后离开你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上

的平静，将心灵的创伤填平。

3、当情感遭到激烈震荡是，宜将