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户外运动知识大全

户外运动是现代人日益喜爱并不断普及的一种集运动、休闲、娱

乐于一体的综合运动方式,下面是由店铺收集整理的一些户外运动知识，

供您参考。

33条户外运动装备配置小经验

1、(强烈推荐!)毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较

厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取

出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内

衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。

2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖!

专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊

或者超市上找那种化纤(一般是晴纶的)内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，

但比针棉内衣强得多!

3、(强烈推荐!)拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是我注意

到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛

仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合

户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。

赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到

1.5号，我的体会不是这样，我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧

鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此认为买鞋一定不要

买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的，当然前题

是穿着厚袜子试鞋。

5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决

了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更

牢固。

6、鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，我有一个

办法：用一块尼龙砧板(就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是

材料，类似就行)剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK，

彻底解决。此外，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，

牌子忘了，只要几块钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。

有人可能对它的颗粒心存疑惑，别担心，就是这颗粒才舒服。

7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的结构是严格防水的，

不过它有个命门袖口，我见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没有

压胶。淋雨时间一长，此处必然渗水。始祖鸟这个地方倒是设计得很

好，可是太贵了，买不起，所以对这个问题暂时还没找到好办法，好

在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒。

8、(强烈推荐!)解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西。便宜，

防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来

放松一下吧?几百块的涉溪鞋在溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的

网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。(不过解放鞋保护性太差，穿时

间长了脚痛)

9、(强烈推荐!)找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资

和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是

打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可

能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条

已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次。

10、(仅供参考)行进节奏。看到比较多的说法是行进30分钟休息

5分钟或者行进一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考，每个

人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，最痛

快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟(水平移动)。此外，就

几天的安排而言，最好第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身

体适应一下，否则很难受。

11、(仅供参考)步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步，我

的体会不同，长时间的行进中习惯于用较大的步幅(比平时走路的步幅

稍大)，这样感到更轻松一些。(因为减少了总的迈步次数，或许有利于

减轻脚底的磨损?)

12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一

旦再穿是比较难受的。

13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不

可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以

上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，

推荐用大塑料袋(家电包装的那种，够大)包裹衣物和睡袋。溯溪活动这

样做就更有必要了。

14、(强烈推荐)怎么装睡袋。绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡

袋，错!这种办法早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，

直接塞进背包里，然