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悬吊训练对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响研究

中文摘要

悬吊训练以生物力学、解剖学、运动生理学等理论为基础，既可以用于发展核心

力量、关节力量与整体性，也可以改善神经肌肉系统的协调能力以及发展特定的力量

素质。本研究旨在探究悬吊训练法对提升高校女子足球运动员下肢爆发力的影响，为

足球教练员在指导运动员发展下肢爆发力时提供一些方法上的选择，进一步提高足球

运动员的专项水平与运动队成绩。

本文的研究方法为文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法，以悬吊训练

对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响为研究对象，选取了山西师范大学女子足球

20+

队名运动员作为实验对象，实验组进行悬吊训练常规力量训练，对照组进行常规

力量训练。在实验前后，分别对两组实验对象的下肢爆发力指标进行测试，对测试数

据进行统计学分析。

研究结果显示：与实验前相比，实验组的指标为30米冲刺跑（P＜0.01）、定点

P0.05P0.01P0.013

踢远（＜）、纵跳高度（＜）、最大相对力量指标（＜）；对照组为

0米冲刺跑（P＜0.01）、定点踢远（P＜0.05）、纵跳高度（P＜0.05）、最大相对力量

P0.0530P0.05

指标（＜）；与对照组相比，实验后组间差异为米冲刺跑（＜）、纵跳

高度（P＜0.01）、最大相对力量指标（P＜0.05）、定点踢远没有显著效果（P＞0.0

5）。

本研究结论如下：（1）通过八周的干预实验，实验组和对照组的训练模式均能提

高高校女子足球运动员的下肢爆发力。

（2）在30米冲刺跑、纵跳高度与最大相对力量三个指标上，悬吊训练+常规力量

训练比对照组的常规力量训练的提升效果更加显著，促进作用更加明显。

（3）悬吊训练+常规力量训练的训练模式，相较于常规力量训练对高校女子足球

运动员的定点踢远成绩没有显著差异，但提升幅度相比相对较高。

关键词：悬吊训练；高校女子足球运动员；下肢爆发力

I

Researchontheinfluenceofsuspensiontrainingonlowerlimb

explosivepoweroffemalefootballplayersinuniversities

Abstract

Basedonthetheoriesofbiomechanics,anatomyandexercisephysiology,suspension

trainingcannotonlybeusedtodevelopcorestrength,jointstrengthandintegrity,butalso

improvethecoordinationoftheneuromuscularsystemanddevelopspecificstrengthqualities.

Thepurposeofthisstudyistoexploretheinfluenceofsuspensiontrainingonthe

improvementoflowerlimbexplosivepoweroffemalefootballplayersincollegesand

universities,andtoprovidesomemethodsforfootballcoachestochoosewhenguiding

athletestodeveloplowerlimbexplosivepower,soastofurtherimprovethespeciallevelof

footballplayersandtheperformanceofsportsteams.

Theresear