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养生健康知识

今天分享一篇养生健康知识笔记,我本科期间看了许多医书(本

草纲目、伤寒杂病论、人体经络使用手册、气功精选、黄帝内经(素

问)、黄帝内经译注(姚春鹏)、学医随笔*活法机要*医经溯洄集*云

岐子保命集论类要合),这篇算是以上书籍的落地应用版,不谦虚地

说,可谓一字千金。希望大家观后能有所应用。

一、养生之养

养生之养,一曰和心,二曰睡眠,三曰饮食,四曰锻炼。

1、心如止水,上善若水,笑纳者长存、悲愤者短寿。

2、睡眠适度,以白天不困为原则。人体晚上从亥时开始排毒,顺

序为淋巴、肝、胆、肺、大、小肠,子时至寅时脊椎造血,宜睡眠、

静心。

3、饮食有律,无过饥过饱。喝水少量而多次,睡前、醒后的一大

杯必不可少。饮食杂而有序,七色俱全、五味皆尝为宜。零食以面包、

牛奶、坚果与水果为宜,垃圾食品入腹容易出腹难。

4、锻炼要松紧适度,内修气功,外练瑜伽,达到内畅外活之目的。

二、养生之防

1、调息知病

凝神体内,气散全身;痛则不通,通则不痛。病则治之,内意守

其位,运气通之;外舒筋脉,刺穴活之。

2、察颜知病总纲

心主血脉、神意、汗液,开窍于舌,其华在面--心舌脸;

肝藏血、主筋、疏泄,开窍于目,其华在爪--肝目爪;

脾主运化、升清、四肢,开窍于口,其华在唇--脾口唇;

肺主呼吸、润肤,通调水道,开窍于鼻,其华在毛--肺鼻毛;

肾藏精,主骨髓,开窍于耳及二阴,其华在发--肾耳发。

3、反射区

4、察颜知病细则

心脏有问题则胸口闷,左臂左肩和颈会酸、麻、痛,额头、双眉

长痘、面颊泛红,舌溃口臭、前额痛,乃至凸眼、恶梦连连;心火则

会便秘。

肝脏对应的反射区是两鬓,有问题则小腿晚上睡觉时容易抽筋,

右上腹右腰右肩酸痛,左边脸颊长痘,耳后两侧头痛,乳腺增生、胀

痛,情绪抑郁,眼白泛黄。

脾胃对应的反射区是前额,有问题则偏头痛、双肩酸痛,脂肪堆

积,便秘腹泻(心火所致),脸上色斑,白带过多,鼻头长痘,口气

明显,唇周边长痘。

肺脏有问题则肤色晦暗、便秘、多愁善感,右边脸颊长痘。

肾脏对应的反射区是后脑勺,有问题则腰酸背痛,月经量少,尿

频、水肿,早起时脚后根不舒服,眼涩或眼皮浮肿,易倦,呼吸急促、

干咳、声音沙哑,鼻翼、下颌长痘,头顶心、后脑杓痛,乃至头晕、

手脚冰凉。

大肠有问题则口干苦,鼻塞牙痛、脖子两侧胀痛,无法提重物。

小肠有问题则脖子两侧、肩膀、手臂外侧胀痛。

内分泌失调则下巴长痘。

嘴唇过白表示贫血、过红表示热症、破裂表示胃炎、干涩表示缺

水、流口水表示胃虚、唾液分泌过多。

舌苔发紫表示积毒、太厚表示胃虚、泛黄表示感冒、泛黑表示高

烧。

鼻子粉刺表示消化不良,发红表示肝超负荷(酒精中毒),流鼻

血表示热症,常流鼻血或者鼻塞表示脾胃差。

脸颊发红表示水分失调,若还气喘出汗则表示是高热所致;脸颊

苍白表示贫血,毛孔粗大表示缺维生素C。

额头皱纹和抑郁症有关,脸颊皱纹代表血管方面问题,眉间皱纹

代表紧张和压力,眼周皱纹代表情绪,眼下皱纹代表排毒能力。

三、养生之治

1、五脏五行

木肝胆春枸杞怒目酸绿筋-生发、柔和、舒畅

火心小肠夏莲芯喜舌苦红脉-温热、升腾、明亮

土脾胃长夏陈醋思口甘黄肉-生化、承载、受纳

金肺大肠秋萝卜悲鼻辛白皮毛-清洁、清肃、收敛

水肾膀胱冬山药恐耳咸黑骨-寒凉、滋润、向下运行

金生水,水生木,木生火,火生土,土生金;金克木,木克土,

土克水,水克火,火克金。

2、穴位排毒

肝脏排毒

太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指

按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替

按压。(眼泪也可排肝脏毒)。

心脏排毒

少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指

指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。

脾脏排毒

商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中(脚面翘起脚面连接小腿的

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