老年人健康知识讲座资料.doc

老人的根本安康知识

老人的生理特点

老人的心理特点

老人良好安康状态的保护老人的饮食及安康〔合理膳食、戒烟限酒〕

老人的睡眠及安康〔良好睡眠〕

老人的运动及安康〔适量运动〕

老人的养生及安康〔心理平衡〕

老人的根本安康知识

1．老人的定义?开展中国家????60岁以上者?老期的阶段：轻老人〔60--74岁〕?老老人〔75—84岁〕?高龄老人〔＞85岁〕

2．人口老龄化?是指在社会人口的龄构造中，60岁或65岁以上的老人口系数增加的一种开展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青人口外迁增多。?社会老龄化?老人口系数增加导致社会老龄化。中国老报报道，我国老人口系数已于199910月1日＞10%，已成为老型社会，预计到2025我国老人口系数将到达20%，成为超老型社会。

什么是安康

现代安康的定义：1948，WHO在其宪章中明确将安康定义为“安康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安闲状态〞。

纠正对安康的误区

“40岁前用命换钱，40岁后用钱换命〞。致英早逝。人非机器，损害难以修复。

“有了钱好医好药可请到买到〞。最好的医生是自己，最好的药物是时间〔自我保健〕。

“潇洒活一生，不必讲究〞。潇洒一时，痛苦一生。40岁龄，60岁心脏！

“安康教育是赔本工作〞。缺乏近见〔经济效益〕和远见〔社会效益〕

“安康教育科学性不强〞。教育学是一门科学，安康教育有很多学问。

“安康教育是少数专业人员的事〞。全体医务人员都应该是健教工作者。

点评：提高全民安康素质，须进展安康观，安康价值观和安康行为的教育老人的生理特点

1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生；身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

2．器官功能下降视力、听力—下降〔耳蜗及听神经变性→神经性耳聋〕心脏搏出量—减少40%—50%肺活量—减少50%—60%肾脏—去除功能—减少40%—50%脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少〔重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑〕胃—胃酸分泌量下降

3．机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反响速度减慢记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患各种癌症。?

老人的心理特点

1．运动反响时间延长???????运动反响包括对剌激的知觉，做出如何反响的决定，以及运动反响动作三个局部。老人的反响时间一般比轻人约慢10%—20%。运动反响时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现〔控制体位、姿势、平衡及移动平衡的机制受损〕。

2．学习和记忆能力减退???????由于及学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆力差〔颞叶和海马构造损害〕。??????40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。

3．人格改变?孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，——社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老人，使他们陷入特殊的心态。?

老人良好安康状态的保护

一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好安康状态的保护，可根本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。

如何做到呢？1．生活要有规律?饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。2．养成有利于安康的生活习惯?①注意个人卫生；②自己能做的事尽量坚持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。3．推广义务工作制度?有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供给室折纸袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人及他人交流沟通的需要以及效劳他人的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正安康长寿有十分重要的作用。

4．老人自我保健指导?如：呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷；睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服