《第二章田径耐久跑》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册.pdfVIP

《耐久跑》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本课时作业设计的目标是：

1.使学生了解耐久跑的基本知识和技能，增强学生耐力和心

肺功能。

2.提高学生自主锻炼的兴趣和积极性，培养学生合作互助、

勇于挑战的精神。

3.引导学生养成科学锻炼的习惯，促进学生的身心健康。

二、作业内容

作业内容：

1.理论知识学习：讲解耐久跑的基本知识，包括动作要领、

呼吸方法、体能储备等。通过图片、视频等形式展示正确的耐久

跑姿势和技巧。

2.基础体能训练：安排适量的慢跑、原地踏步等热身活动，

提高学生的身体温度和肌肉的伸展性，为后续的耐久跑做好准备。

3.耐久跑技能练习：指导学生进行一定距离的耐久跑练习，

包括正确的起跑姿势、跑步节奏和呼吸配合等。可分组进行，每

组同学互相观察、互相纠正动作。

4.运动安全教育：强调运动前后的注意事项，如着装、场地

选择、运动前后的拉伸等，确保学生在运动过程中的安全。

三、作业要求

作业要求：

1.学生需认真听讲，掌握耐久跑的基本知识和技能。

2.完成规定的体能训练和耐久跑练习，按照正确的动作要领

进行。

3.在练习过程中，注意与同学合作互助，互相纠正动作，共

同进步。

4.注重运动安全，遵守运动规则，确保自身和他人的安全。

四、作业评价

作业评价：

1.教师在课堂上观察学生的表现，对学生的动作要领、技能

掌握情况进行评价。

2.通过小组间的互相评价，发现各自在耐久跑过程中的优点

和不足。

3.结合学生的自评和互评，给出综合评价和建议，鼓励学生

继续努力。

五、作业反馈

作业反馈：

1.教师根据学生的表现和评价结果，给予针对性的指导和建

议，帮助学生改进动作和技能。

2.鼓励学生将所学知识和技能应用到日常锻炼中，形成良好

的锻炼习惯。

3.定期组织学生进行耐久跑的测试和比赛，检验学生的进步

情况，激发学生的锻炼兴趣。

4.及时与家长沟通，反馈学生在课堂上的表现和进步，共同

促进学生的身心健康。

作业设计方案（第二课时）

一、作业目标

本课时作业设计的目标是：

1.加深学生对耐久跑技术的理解与掌握；

2.增强学生的体能与耐力；

3.培养学生对体育活动的兴趣和团队合作意识。

二、作业内容

本课时的作业内容主要包括以下几个方面：

1.理论复习：学生需复习耐久跑的基本原理、呼吸与步伐的

配合技巧，以及在跑步过程中如何调整速度与节奏。

2.技能练习：学生需进行分组练习，每组成员按照教练指导

的技巧进行耐久跑练习，注重呼吸和步频的协调，同时学会调整

个人节奏以适应不同的运动强度。

3.团队协作活动：通过小组合作，开展如接力跑等团体性耐

久跑活动，增进同学间的协作能力与默契。

4.体质监测：学生在课内进行定时跑步训练，用以记录每次

完成固定距离（如2000米）的跑步所需时间，以及感受心跳的变

化和体力消耗状况，逐步分析自己身体状态的改进和变化。

三、作业要求

为保证学生正确掌握耐久跑的技能并确保练习安全，特制定

以下作业要求：

1.学生须穿着适合运动的服装和运动鞋进行练习；

2.遵循教师指导的呼吸与步伐技巧，不可急躁，注重体能分

配；

3.练习过程中要注意团队成员之间的配合与支持，增强团队

协作能力；

4.在完成耐久跑的过程中要注意保护自身安全，不做危险动

作；

5.在体能监测过程中应认真记录并定期比较时间、心率的改

善情况，适时调整锻炼计划。

四、作业评价

对学生的作业进行评价时，需综合考虑以下几个方面：

1.技术掌握程度：包括学生的呼吸、步伐、速度控制等技巧

的掌握情况；

2.团队协作能力：评价学生在团队活动中的表现和协作能力；

3.完成度与坚持度：评价学生是否能够按照要求完成作业并

持续坚持锻炼；

4.体质监测结果：通过对比学生前后体质监测的数据变化，

评价耐久跑锻炼的效果。

五、作业