《第二章田径立定跳远辅助练习》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册.pdfVIP

《立定跳远辅助练习》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本作业设计的目标是使学生能够掌握立定跳远的基本技术要

领，提高其动作的协调性和肌肉的爆发力，同时加强其身体协调

能力和跳跃能力的训练，以提升学生整体的体育素质和健康水平。

二、作业内容

1.练习准备：学生需在家中准备一个平坦的空地，穿着合适

的运动鞋进行练习。

2.基本动作练习：学生需进行立定跳远的动作分解练习，包

括起跳姿势、起跳动作、腾空动作和着地动作等。每个动作需反

复练习，直至熟练。

3.辅助练习：学生可利用家中常见物品如软垫、绳子等，进

行辅助练习。如使用软垫作为起跳板，增加起跳的稳定性和力量；

利用绳子进行跳跃练习，提高跳跃的节奏感和协调性。

4.记录与反馈：学生在练习过程中需记录每次跳跃的距离和

感受，以便在下一课时与同学交流和老师反馈。

三、作业要求

1.每天练习时间不少于30分钟，确保每个动作都得到充分的

练习。

2.学生在练习过程中需注意安全，避免在硬地或湿滑地面进

行练习。

3.动作要规范，起跳、腾空和着地时要保持身体平衡和动作

协调。

4.每次练习后需记录成绩和感受，为下一课时的交流和反馈

做好准备。

四、作业评价

1.教师将根据学生提交的记录和家长的反馈，评价学生的练

习情况和动作掌握程度。

2.同学之间可互相评价，交流练习心得和感受，共同进步。

3.评价标准包括动作的规范性、协调性、力量和距离等。

五、作业反馈

1.教师将根据学生的作业情况，给予针对性的指导和建议，

帮助学生改进动作和提高成绩。

2.家长需关注孩子的练习情况，给予鼓励和支持，协助孩子

完成作业。

3.学生需将家长的反馈和自己的感受记录在作业本上，为下

一课时的交流和反馈提供依据。

通过以上作业设计，旨在通过立定跳远的辅助练习，让学

生在实践中掌握动作要领，提高身体素质和健康水平。在作业要

求中，强调了练习的规范性和安全性，同时注重学生的自我记录

和反馈，以促进学生的自我学习和进步。在作业评价中，教师、

同学和家长将共同参与，形成多方位的评价体系，以全面了解学

生的掌握情况和进步程度。在作业反馈中，教师将给予学生针对

性的指导和建议，家长则需关注孩子的练习情况并给予支持和鼓

励。这样的作业设计，不仅有助于提高学生的体育技能和身体素

质，还能培养学生的自律性和团队合作精神，为其全面发展打下

坚实的基础。

以上是初中体育与健康课程《立定跳远辅助练习》作业设计

方案的第一至五部分内容。通过科学合理的作业设计，我们相信

能够有效地提高学生的立定跳远技能，促进其身体健康发展。

作业设计方案（第二课时）

一、作业目标

本课时作业设计旨在巩固学生立定跳远的基本动作要领，强

化动作的协调性和力量控制，通过辅助练习提高学生的跳跃能力

和身体协调性，为下一阶段的立定跳远学习打下坚实基础。

二、作业内容

1.技能训练：学生需完成三组立定跳远的辅助练习动作，每

组动作需连贯完成十次跳跃。具体辅助练习动作包括原地腿部弹

跳练习、小步幅跳跃练习和大腿前后摆动练习等，旨在增强腿部

力量和跳跃时的协调性。

2.体能锻炼：学生需进行十五分钟的有氧运动，如慢跑或跳

绳，以提升心肺功能及体能储备。

3.自我反思与总结：学生需在完成练习后，记录自己的感受

和进步情况，包括动作的流畅度、力量控制以及跳跃距离的变化

等。

三、作业要求

1.动作规范：学生需按照教师示范的动作要领进行练习，确

保每个动作的准确性和规范性。

2.循序渐进：在完成辅助练习时，应遵循由易到难、由慢到

快的原则，逐步提高难度和速度。

3.注重安全：在练习过程中，学生需注意安全，避免因动作

不规范或过于激烈而导致的意外伤害。

四、作业评价

1.教师评价：教师根据学生完成动作的规范性、协调性和力

量控制等方面进行评价，并给出相应的指导建议。

2.自我评价：学生根据自我反思与总结的内容，对自己的表

现进行评价，找出不足之处并制定改进措施。

3.同学互评：同学之间可以相互观察、评价对方的练习情况，

相互学习、相互帮助，共同提