《30米跑》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册.pdfVIP

《30米跑》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本课时的作业目标为：

1.掌握正确的30米跑姿势和技巧，提高跑步速度和敏捷性。

2.增强学生的体能和耐力，培养良好的运动习惯。

3.引导学生形成团队合作意识，通过小组合作提高运动能力。

二、作业内容

作业内容如下：

1.跑步动作与姿势教学视频观看。让学生先了解30米跑的基

本姿势和技巧，包括起跑、加速、保持速度等要点。

2.基础体能训练。包括短距离冲刺、高抬腿等动作，以增强

学生的腿部力量和爆发力。

3.小组练习。学生分组进行30米往返接力练习，组内成员需

密切配合，通过团队合作为彼此提供鼓励和支持。

4.个人挑战赛。每个学生在规定的距离内尝试提高跑步速度

和姿态标准，努力突破自我，寻找自己的最佳表现。

三、作业要求

在完成上述作业内容时，学生需注意以下要求：

1.观看教学视频时需认真听讲，理解并掌握跑步的技巧和要

点。

2.在进行体能训练时，要按照老师的要求进行，注意动作的

规范性和准确性。

3.小组练习时，要积极配合队友，相互鼓励，共同进步。

4.个人挑战赛中，要挑战自我，尽力发挥自己的最佳水平。

5.作业完成后需进行适当的放松活动，如拉伸等，以避免肌

肉疲劳和受伤。

四、作业评价

作业评价将从以下几个方面进行：

1.跑步姿势的规范性：评价学生是否掌握了正确的跑步姿势

和技巧。

2.速度与耐力：评价学生在规定时间内完成30米跑的速度和

耐力表现。

3.团队合作能力：评价学生在小组练习中的配合程度和团队

意识。

4.个人挑战表现：评价学生在个人挑战赛中的突破程度和努

力态度。

根据学生的表现，给予相应的评价和建议，以促进学生更好

的进步和成长。

五、作业反馈

完成作业后，老师将针对学生的表现给予及时反馈和建议，

具体包括：

1.对学生的跑步姿势和技巧进行点评和指导，帮助学生纠正

错误动作和提高跑步效果。

2.对学生的体能训练情况进行反馈，鼓励学生继续努力并加

强训练。

3.对学生的团队合作能力和个人挑战表现给予肯定和鼓励，

激发学生的积极性和自信心。

4.根据学生的表现提出针对性的建议和改进措施，帮助学生

更好地完成后续的体育与健康课程学习。

作业设计方案（第二课时）

一、作业目标

1.掌握正确的30米跑姿势和技巧，提高跑步速度和敏捷性。

2.增强学生的心肺功能，培养良好的运动习惯。

3.培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感。

二、作业内容

1.技能训练：

（1）复习第一课时所学的基本跑步姿势和技巧。

（2）重点练习起跑和加速阶段的技巧，如快速起跑、迅速加

速等。

（3）分组进行30米往返跑练习，强调速度与节奏的把控。

（4）组织学生进行接力跑练习，加强团队协作能力的培养。

2.身体素质训练：

（1）进行短距离冲刺练习，提高学生的速度和爆发力。

（2）进行腿部力量训练，如单腿跳、蛙跳等，增强腿部肌肉

力量。

（3）进行耐力训练，如持续慢跑、快走等，提高学生的心肺

功能。

3.理论学习：

（1）学习跑步的基本原理和科学锻炼的方法。

（2）了解跑步对身体健康的益处，如增强心肺功能、提高免

疫力等。

（3）学习如何预防运动损伤，如热身与拉伸的重要性等。

三、作业要求

1.技能训练：每位学生需完成至少5组往返跑练习，并努力

提高速度和节奏控制。

2.身体素质训练：每项训练需至少完成5组，动作标准，力

度适中，注意安全。

3.理论学习：认真听讲并做好笔记，课后需提交关于跑步知

识的读书笔记或心得体会。

4.遵守课堂纪律，听从老师指挥，团结同学，共同完成团队

任务。

四、作业评价

1.教师将根据学生跑步的姿势、速度、节奏等进行评价，给

予适当的指导和鼓励。

2.