中医养生与康复学.pptVIP

适应外界自然环境的变化，避免外邪的侵袭“春夏养阳，秋冬养阴”“顺四时而适寒暑”“虚邪贼风，避之有时”“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”“饮食有节”不可“以酒为浆，以妄为常”3、注意饮食起居的调节导引术——“咽气吞津”之法010203——《素问遗篇·刺法论第七十二》强调劳逸适度，避免“久视”、“久立”、“久行”以及“久卧”、“久坐”等。4、注意锻炼身体三、汉唐时期01华佗：重视体育锻炼02“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气全消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也”《三国志》03“五禽戏”：“亦以除疾，并利蹄足，以当导引，体中不快，作起一禽之戏，沾濡汗出，因而著粉，身体轻便，腹中欲食。”晋朝葛洪《抱朴子》《神仙传》“养生以不伤为本”辅以吐纳、导引、运动、丹药并强调“精、气、神”为长寿之“三宝”《养性延命论》——现存最早的养生学专著01“我命在我，不在于天”02南朝陶弘景0102《养性》——集前人医、道、儒各家养生之说而成。“善养性者，则治未病之病，是其义也。”唐朝孙思邈：饮食有节动静结合药养措施：陶冶性情生活有常象的生长期为25年象的寿命=25X（5~7）=125~175年12猿的生长期为12年猿的寿命=12X（5~7）=60~80年01人的生长期为25年02人的寿命=25X（5~7）=125~175年01020304=性成熟期X（8~10）人类的性成熟期约为14岁人的寿命=14X（8~10）=112~140另外也科学家指出：哺乳动物的寿命世界上的高龄寿星举例英国的弗姆·卡因：209岁，经历了英国的12个朝代。01南美妇人玛卡兰珠：203岁02匈牙利的约翰：173岁，其妻子164岁03西汉音乐师窦公：180岁04东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人”东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦”唐·孙思邈：101岁当代原佛教长老吴青云：142岁骑自行车养生的概念A养生——通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。B养生学说——是指研究养生的理论、原则和方法的一门学科。养生——简单地说就是通过系统安排的生活方式来保养生命。生活方式——指饮食起居、运动作息、情绪调节、休闲娱乐等时常生活中的一切行为。安排——即指有意识的活动，也就是自觉的、持之以恒的活动。01系统——即指各项措施有机地配合。02举例：木桶理论03养生的意义：却老全形防治疾病中医养生的方法：气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等。01中医养生的优点：发动人体自身天然的原动力，集取天然动植物之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延年益寿，以享天年。02不同时期人类的平均寿命奴隶制社会02公元前五世纪：20岁01青铜器时期：18岁封建社会中世纪：331587——1681：33.51788——35.501资本主义社会021838——1854：40.5031900——1905：49.2041945：66.7051974：72欧洲不同时代的平均寿命：古罗马：29~30岁01文艺复兴：35岁0218世纪：36岁0319世纪40~45岁041920年：55岁051935年：60岁061952年：68.5岁07北京与1950年相比男性延长：18岁女性延长：24岁女性平均寿命：74.2岁1979年统计城区男性平均寿命：71.84岁先天因素：张景岳：“夫人生器质既禀于有生之初，则具一定之数，似不可以人力强者第禀得其全而养能合道，必将更寿；禀失其命而养复违和，能无更夭”张景岳对《灵枢·天年》有定数的解释：“所谓天定则能胜人，人定能胜天也。”01关键是“养能合道”02主观能动性环境因素举例：蜜蜂第一期：又称瘟疫期。工业化发展之前，生产和生活水平不高，人群中的主要问题是传染病、饥荒和营养缺乏，心血管病仅占5-10%，主要为风湿性心脏病。第二期：?展，人们生产和生活水平的提高，对传染病认识的深入和治疗的改进，上述疾病发病率下降，人口平均年龄增长，饮食结构改变和盐摄入量增高，使高血压、高血压性心脏损害和出血性脑卒中患病率增加。因高血压病未能有效控制，人群中10-30%死于上述心血管病。如目前的非洲、北亚和部分南美地区。第三期：，经济发展，个人收入增加，生活逐渐富裕，食物中脂肪和热量增加，同时交通发达及体力活动减少，使冠心病和缺血性脑卒中提早出现于55-60岁的人群，动脉粥样硬化的死亡占35%-65%，结果人