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青少年足球训练大纲

9岁以下(U-9)年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1(培养儿童球员对足球运动的兴趣;

2(培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动

作;

3(通过比赛领会通过比赛领会进球与阻止进球进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观

察能力和意识;

4(培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能

力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1(技术训练:

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，

来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。

2(战术训练:

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本

战术思想战术思想攻攻与与守守、进球与阻止进球、进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球

权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3(身体训练:

(1)各种体操和垫上滚、翻运动;

(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调

和节奏感等能力。

4(心理训练:

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们

在训练和比赛中享受足球的快乐。

5(理论学习:

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职

业队训练和比赛。

6(比赛:

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，

提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。

7(考核:

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

四、参考教材

1(西德少儿训练法(录像)

2(荷兰4:4教材(讲义)

3.未来球星之路(教材)

4(国际足联教材(VCD)

11岁以下(U-11)年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1(进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好;

2(继续熟悉球性和控运球基本技术;

3(学习与初步掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4(初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身

体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1(技术训练:

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的

练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传

和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢

球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。

2(战术训练:

初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻

防战术。学习五人制(1-2-2，1-3-1)、七人制(1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1)比赛的

基本阵型和要求，提高球员抬头观察的

能力和意识。

3(身体训练:

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力;抓好速度敏

感期的训练(反应速度、动作速度);提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。

4(心理训练:

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

5(理论学习:

全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容;讲解比赛攻防

原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

6(比赛:

参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年参加正规比赛20-30场次。

每周应安排一场比赛，比赛使用3号球。

7(技术考核:

参照《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

四、参考教材

1(西德西德少儿足球训练法少儿足球训练法录像)

2(济科训练法(VCD)

3(协调性训练法(VCD)

4.未来球星之路(教材)

5(国际足联教材(VCD)

13岁以下(U-13)年龄组训练大纲

一、训练目