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2024年立定跳远范文试讲稿范本

尊敬的评委老师们，大家好！

我今天要给大家呈上的试讲题目是《____年立定跳远》。

一、引入

近年来，我国立定跳远在国际赛事中取得了非常好的成绩，尤其

是在____年的里约奥运会上，我们的选手刘敬敏以世界纪录的成绩摘

得金牌，再次向世界展示了中国立定跳远的实力。

不过，随着时间的推移，我们也面临着新的挑战。毫无疑问，世

界立定跳远的竞争变得更加激烈，对选手的要求也更加严苛。所以，

作为体育教师，我们不能满足于过去的成绩，我们要思考如何使立定

跳远在未来继续取得新的突破。

二、分析

____年是一个具有重要意义的年份，届时将会举办巴黎奥运会。

在这个全球体育盛事上，我国立定跳远选手肩负着重要的使命和责

任。为了使我们的选手在未来能在国际赛事中取得好成绩，我们需要

通过系统的训练和科学的讲解，帮助他们克服各种困难，提升自己的

水平。

三、内容

首先，我们要关注选手的基本功训练。立定跳远是一个注重技术

的项目，选手的基本功是非常重要的。通过对选手进行力量训练、灵

敏性训练、柔韧性训练等，提高他们的身体素质，为他们的技术打下

坚实的基础。

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其次，我们要注重选手的技术训练。立定跳远包括起跳、飞行和

着地三个阶段，每个阶段的技术都有其特点和要求。我们要通过详细

的分解动作，通过图解和实际操作，让选手们掌握正确的技术要领，

从而有效地提高他们的立定跳远成绩。

第三，我们要关注选手的心理素质训练。立定跳远是一项技术性

很强的项目，选手在比赛中需要面对各种压力和困难。我们要通过心

理训练来帮助他们建立自信心，调整心态，克服压力，使他们在比赛

中能够保持良好的心理状态，发挥出最佳水平。

最后，我们要关注选手的数据分析。通过对选手的比赛数据进行

统计和分析，可以及时发现问题和不足之处，从而针对性地进行训练

调整，帮助选手不断提高自己的立定跳远水平。

四、总结

____年，是立定跳远项目迎接挑战的一年。通过科学的训练和系

统的辅导，我们相信我们的选手一定能够在巴黎奥运会上取得好成

绩。同时，我也希望我们的选手在追求卓越的同时，能够保持积极的

心态，享受运动带来的快乐。谢谢大家！

2024年立定跳远范文试讲稿范本（2）

尊敬的教学评审委员、各位评委、老师们，大家好！我是来自XX

学校的XX老师，今天非常荣幸能参加这次关于____年立定跳远的范文

试讲稿的比赛。下面我将围绕立定跳远的动作要领、技巧和训练方法

进行详细介绍。希望通过本次试讲能够给各位带来一些启发和思考。

一、动作要领：

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立定跳远是田径项目中的一项重要项目，需要运动员在瞬间发

力、腾空、着地等环节中迅速而准确的完成。下面我将介绍立定跳远

的动作要领。

1.几步起跳：运动员在起跳前需要选择几步起跳，这个步数一般

由教练指导，根据每个运动员的实际情况来确定。起跳步数决定了起

跳的力量和速度。

2.腾空动作：在起跳的瞬间，运动员需要用力推开地面，同时抬

起双腿，膝盖向胸部靠拢，保持身体的挺直，膝盖、腰和背部要一起

用力，使身体呈弓形。

3.空中动作：在空中的瞬间，运动员要利用腹肌和背部肌肉的力

量，保持好身体的姿势，将双臂向前伸直，保持身体平衡。

4.着地姿势：着地是立定跳远过程中最后一个环节，也是最关键

的环节。运动员需要在空中观察好自己的落点，判断好着地的位置和

时间，然后做好着地的准备。在落地时，要保持身体的协调和平稳，

双腿一起着地，脚掌着地时膝盖要微屈，以缓冲着地的冲击力，同时

要保持身体的平衡，避免摔倒。

以上就是立定跳远的主要动作要领，通过熟练掌握这些要领，可

以提高立定跳远的技术水平。

二、技巧：

除了掌握立定跳远的动作要领外，一些关键的技巧也是非常重要

的。下面我将介绍一些常用的技巧。

1.脚步的控制：在起跳前，运动员需要适当调整自己的脚步，使

得腾空时获得最佳的速度和力量。通常，运动员可以通过调整脚步的

速度、长度和频率来达到最佳状态。