艾宾浩斯记忆遗忘曲线(自己总结的) .pdf

艾宾浩斯遗忘曲线——及记忆方法

时间间隔记忆量

刚刚记忆完毕100%

20分钟后58.2%

1小时后44.2%

8-9小时后35.8%

1天后33.7%

2天后27.8%

6天后16.4%

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗

忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初

阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，

这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知

识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗

忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进

行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，

乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5

次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只

需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材

料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。

艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解

效果越好，遗忘的也越慢。

在美国1999年世界记忆学大会上公布了一个成果，是“关于艾宾浩斯

记忆曲线的定量性研究”研究成果表明在人类大脑记忆过程中，在某一时间

内，会形成三种记忆，即感觉记忆、短时记忆和联想记忆，如图所示：

这个是一个记忆事件，我们以一个记单词事件为例，当记单词事件发生

后，你在几秒钟之内会产生一个“感觉记忆”，这个感觉记忆转瞬即失，每

个人各不相同，但基本上都在3、4秒之内，这个在记单词时不会感觉太深，

在什么时候感觉深呢？感觉记忆之后还会有一个“短时记忆”，也叫“工作

记忆”。这个记忆的延续时间也各不相同，大概在4~16个小时之间，不同的

人相差四倍，这个在什么时候用到呢？比如：老师在课间给学生说：下节课

要听写昨天学的单词，你特别着急，下课后赶紧背，管不管用，管用！但是

放学回家吃顿饭或玩了一下，就什么也记不起来了，这是短时记忆，也是记

完后马上会消失掉。在这两个记忆消失的过程中，会产生一个长时记忆痕迹，

这是我们最关心的东西，也是最有用的东西，你真正的记忆，学习一个单词，

学习任何东西，都会用到长时记忆痕迹，它是一个抛物线，就会有个最顶点，

是个最高点，这是你这次记忆单词的记忆最强点，这个点能产生一个记忆强

度，在这，还能产生一个记忆时间T，在某个时间段，你对这次记忆单词会产

生一个这次的一个最强点，那么，我们简单的来说，如果有谁能找到这点，

这个时间段T，在这进行第二次的拉高复习，这是最有效的，我们翻书，我们

看小纸片，其实是在模拟这个T，这个重复时间，即记忆黄金序列是由每个遗

忘点排列而成。

在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1