网站大量收购闲置独家精品文档,联系QQ:2885784924

中考体育女生800米长跑的训练技巧.ppt

  1. 1、本文档共7页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多

中考体育女生800米长跑的训练技巧PPT模板:素材:PPT背景:图表:PPT下载:教程:资料下载:范文下载:试卷下载:教案下载:PPT论坛:PPT课件:语文课件:数学课件:英语课件:美术课件:科学课件:物理课件:化学课件:生物课件:地理课件:历史课件:800米跑是《国家学生体质健康测试标准》规定的女生耐力项目之一,不仅是对体质的考验也是对心肺功能和耐力素质的考验,但是,从对初二年级48位学生的问卷调查中发现,有近60%的女生非常害怕跑800米,有近15%的女生对800米跑缺乏信心,还发现,80%的女生最不喜欢的体育活动就是耐久跑。01如何让女生顺利完成800米跑,并在800米跑中正常发挥取得好成绩,离不开平时的训练和充分的考前准备。02女生800米长跑考前注意葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉,在考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。考试前准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。除了正式的发令听枪起跑外,迈佳步智能短跑计时系统是国内是最为准确的、误差最小的计时系统和方法。为了保证考试成绩的公平公正,对应的体育设备也要提前准备到位,迈佳步需要在考试前根据跑道及跑步项目安装完毕。2341女生800米长跑考试中注意事项PPT模板:素材:PPT背景:图表:PPT下载:教程:资料下载:范文下载:试卷下载:教案下载:PPT论坛:PPT课件:语文课件:数学课件:英语课件:美术课件:科学课件:物理课件:化学课件:生物课件:地理课件:历史课件:女生800米长跑考试中注意事项一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进,靠内侧跑二、跑步的时候可以卷起舌头来这样可以防止外界冷空气的侵入,可以达到保暖保健的效果,所以在跑步的时候,不妨卷起舌头开跑。三、合理调整好跑的节奏跑步的时候要记得节奏,不要一下子跑得很快,一下子又很慢,最好是有一定的节奏。不仅脚步要有节奏,呼吸也要有节奏一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,而且要着重呼气,只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。四、合理分配体力一般情况第一圈400米不宜太快,但水平高的考生,前400米就稍快些,水平低就控制些,到跑完600米后,感觉体力不错,就应提前一点发出最后冲刺。五、采用领跑、跟随跑还是变速跑领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强,那么你就用“领跑法”。跟随法:如果觉得自己水平一般,你可以用“跟随法”,跟随跑时要用自己习惯的步长,这样可以放松省体力。变速法:如果你平时训练水平较好,而且常用变速跑法,那么你就可以根据自己的速度感和节奏感,采用“变速跑”跑进。六、跑步完后不要立刻躺下或者坐下应该围绕着场地,慢走2-3圈,让自己的心率慢慢地降低。跑完后,建议晚上用热水泡一下脚,或者按摩一下,以防第二天腿酸得走不动了。01020304长跑考试中突发事件的应对方法胃痛:大部分情况是由于情绪焦虑引起的,这时需要为自己加加油继续往前跑,如果是严重的灼热、疼痛感或者腹部问题,就一定要停下来走路休整,如果仍然不能坚持必须放弃比赛。鞋带散了:跑步过程中,如果出现意外,比如说鞋带散了,你要视情况而定,若是不影响你的跑步,那可以先继续跑,等结束了再处理;若是已经影响到了,那一定要先处理掉,不然后果更严重口渴:在下一个水站拿一杯水喝,这个时候要注意保持在道路一侧,并且一定要走着喝,不用担心,喝水时的走步将不被放在全程当中,你仍然是持续跑完5公里的一员。感谢观看!!!

文档评论(0)

shaoye348 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档